运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单小动作塑身S型身材

　　轻松几个小动作，就能拥有好身材哦。只要你动一动。美丽就在你身边!　　锤式二头肌弯举：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，双手各握一瓶未开的矿泉水，拳心相对。曲肘把矿泉水缓慢举

2023-08-26

瑜伽5式轻松练就好身材

　　简单动作，在家轻松瘦，想要减肥，现在就来学学吧!　　在家做瑜伽的建议　　●不建议在床上做瑜伽，可选择有地毯的地板，或者木质地板上垫毛巾也可，千万不能在大理石或者会滑的地

2023-08-26

伸展运动消脂的法宝

　　消灭脂肪，看看下面的法宝吧!只要你动一动，你就能拥有好身材哦!　　伸展运动的是与非　　1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在

2023-08-26

居家减肥操随时都瘦

　　无论是起床、刷牙、吹发、看电视还是沐浴都是瘦身的最好时机，想知道怎么做吗?跟着一起做吧!　　7：00起床1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。　

2023-08-26

简便运动击退妊娠期肥胖

　　怀孕妈妈在妊娠期最容易发胖，因为妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向;怀孕及哺乳期因过量饮食导致营养过剩，特别过度食高糖及脂肪可造成迅速发胖，其中产后肥胖在临床上较常

2023-08-26

睡前枕头操即刻变苗条

　　很多妹妹抱怨有效减肥法难求，其实只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keepfit方法。　　[第一套动作]　　1、站立，双手举起枕头。　　2、把枕头举至头后。　　重覆做8-1

2023-08-26

撩人钢管舞舞出S曲线

　　神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧!　　看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制

2023-08-26

五种站姿练就优美曲线

　　想成为姿态美人?使身体各部位自然归位是捷径!尽管矫正初期会稍觉劳累，但持之以恒，必能练就出优美的姿态。　　01头部置于身体重心线上，消除肩颈部的压迫感。　　食指竖直，做

2023-08-26

跟空姐学瘦身飞行操

　　上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的InternationalFly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去，IF族变得一点儿

2023-08-26

10分钟瘦下半身的小运动

　　3分钟腰部运动　　伏身踮脚呼吸　　·具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集

2023-08-26

情侣双人操8式燃情燃脂

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。　　8个互助动作，

2023-08-26

慢跑助你塑造完美身材

　　大家在选择运动瘦身的时候，都会认为快跑能消耗更多的热量。其实不然，慢跑更能塑身。　　时近十一长假，天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨

2023-08-26

钢管修曲线椅子塑窈窕

　　气温逐渐下降，外出运动的热情也降温不少，为你推荐1套“SexyDance”，利用家中随手可得的家具，加上简单的舞步，雕塑全身窈窕曲线，让您健康性感又妩媚!　　家庭健身房这些舞蹈伸

2023-08-26

新“试”瘦身耗热量减脂肪

　　时尚新法门，运动减肥引领你去“试”瘦身。让你拥有火辣身材!　　“试”挑战　　近日，一种名为LesMills的莱美有氧健身体系成为健身房的新时尚。莱美健身系统提供的是一套

2023-08-26

男女互补运动塑造S型身材

　　看看男女互补法，让你能更快速减肥，塑造完美体型!　　最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以

2023-08-26

单车瘦身法轻松骑快乐瘦

　　现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热吧!　　骑单车，耗热量!　　别以为单车骑

2023-08-26

简单运动塑造纤细身材

　　完美的女人不允许身体有一个部位出现赘肉。从现在在开始，我们就来做一个全身脂肪大扫除吧!　　一、缺乏运动的女士，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积

2023-08-26

5分钟舒适解乏瘦身操

　　如今很多人都忙碌于生活和工作，所以新舒适的生活对于很多人来说都是可望而不可及。在此，特别为大家设计了一套“舒适解乏瘦身操”。没事大家学着做一下吧!　　1、脚开立，比

2023-08-26

7招伸展塑造“s”曲线

　　简单的伸展运动不仅能塑造身形，还能改善肌肉的柔韧性，让体态更自然优美。下面介绍一组简单的伸展运动给大家。　　1、塑造宽胸部(胸腔)取立姿。两腿分立，略比髋宽。两脚脚

2023-08-26

运动减肥最佳计划

　　天气不断的在转凉，是不是想要热热身呢?在这个时候最适合给自己瘦身定上一个计划了。　　健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的

2023-08-26

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