新“试”瘦身耗热量减脂肪

　　时尚新法门，运动减肥引领你去“试”瘦身。让你拥有火辣身材!

　　“试”挑战

　　近日，一种名为LesMills的莱美有氧健身体系成为健身房的新时尚。莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理以及心理的训练，可以增强锻炼者的承重力、忍耐力和有氧运动能力，改善身体协调性、柔韧性和灵敏度，帮助锻炼者保持生理及心理的健康状态。我们今天要介绍的BODYATTACK，就是LesMills莱美八大健身体系之一。

　　BODYATTACK属于大运动量的健身运动，55分钟的一堂课，便可消耗五百至八百卡路里的热量，有助于提高心肺功能及血液带氧能力。威尔士健身教练牟佳向记者解释道：“一堂课前5分钟为放松运动，后5分钟为COOLDOWN，中间45分钟可分为三部分，前15分钟以较慢的拉筋、热身为主;中段15分钟，身体摆动的节奏逐渐加快;最后15分钟，加插跳跃等大动作，参加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODYATTACK。这种运动最适合爱挑战的年轻朋友。”

　　“所有参与BODYATTACK的运动者，其健身目的是希望提高自身的运动水平，接受身体挑战，”牟佳教练同时强调，“它是非体弱者的运动，所以如果你有高血压、心血管疾病或现在正在治病或有伤病，你必须得到医生或合格的私人教练认可。”

　　“试”趣味

　　重复的机械运动十分单调，会使健身者感到乏味，而BODYATTACK有许多互动环节，充满着浓郁的团队气氛。“今天我就是特地乘假期和朋友一起来体验一下的。与其他健身操相比，它不仅运动量超大，而且互动性很强，十分有趣。”一位刚试完课的叶小姐气喘吁吁地说道。

　　据了解，与其他的大众健美操相比，莱美更具专业性、指导性和针对性。教练牟佳向记者介绍说：“在BODYATTACK的教授过程中，教练是面对着学员上课，而在大众健美操中，学员是对着教练背部上课。面对面的授课方式更加人性化，同时教练对学员的指导性也更强。”

　　此外，不同水平的学员可以选择不同强度的练习。LESMILLS的BODYATTACK的动作和音乐由专家定期设计，三月一更新，健身教练能定期从LESMILLS总部获得最新资料，所以健身者不用担心健身操的动作会一成不变。

　　“试”市场

　　据记者了解，人们很愿意将钱花在健身上。在健身房锻炼的刘先生表示：“花钱健身，多锻炼少得病，可以省下医药费，这样想想还是蛮划算的。”从事健身教练工作已有十余年的牟佳教练也告诉记者：“以前来健身房锻炼的大多是有钱人、退休人员或家庭主妇。但如今越来越多不同阶层、不同年龄的人加入进来，特别是在校或刚毕业的大学生，热情十分高涨。”

　　今年是威尔士第一次采取试课方式对新的健身课程进行市场大摸底，健身教练牟佳表示：“经过半个月的试课活动，许多学员都显示出充分的热情，愿意参加这种挑战身体极限且趣味性较强的健身方式。”

　　【名词解释】

　　BODYATTACK：

　　这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者达到他们的健身目标，实现从“周末健身者”到“核心竞争者”的转变!

　　BODYATTACK的内容简单但更有竞技性，或者说是一种极限运动。在肌肉训练方面，有超负荷的上下肢的快速、重复练习，可以提供全面和特殊的训练。它的内容还包括一些交叉运动项目，如网球、篮球、足球等系列有氧运动，不仅能提高身体的心肺功能、耐力和有氧水平，还能使人身材更加健美、精力更加充沛。

　　指数

　　最受欢迎健身房项目

　　NO.1瑜伽

　　热力指数：100度

　　瑜伽凭借对身心的双重修炼，当仁不让地成为健身房的人气之王。

　　健身效果：释放压力，锻炼肢体柔韧性，瘦身排毒外兼修身养性。

　　NO.2印巴热舞

　　热力指数：95度

　　在魅惑的音乐中，穿着艳丽服装，让身体像蛇一样性感地舞动。

　　健身效果：发掘内心最极至的妩媚，雕塑腰部与臀部曲线。

　　NO.3动感单车

　　热力指数：90度

　　不停变幻的灯光和振奋人心的音乐，让动感单车房人满为患。

　　健身效果：锻炼心肺功能，并在音乐感染下，尽情燃烧脂肪!

　　NO.4韵律搏击

　　热力指数：75度

　　领操教练眼神冷峻，动作超酷!而台下可不是一水儿的男生。

　　健身效果：提高身体协调性，增肌减脂，让你拥有过人的行动力。

　　NO.5普拉提

　　热力指数：80度

　　对耐力的挑战和强力的增肌效果，让普拉提拥有了大批拥趸。

　　健身效果：保护身体重要关节,避免扭伤以及意外伤害，在柔和的节奏中收紧身体。