瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

K歌之王唱出完美胸型

　　一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让

2023-08-26

6个动作超效瘦臀和肚子

　　(1)挥腿　　功用：能使臀部减肥　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均

2023-08-26

六组超实用的瘦身小动作

　　1、抬腿减肥重点:腹部、臀部　　动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。

2023-08-26

提臀收腹简易六招式

　　身体的某些部位比较容易囤积脂肪，因此对付这些部位最有效的方法就是局部减肥法。局部减肥要想成功，关键就是姿势要到位，肌肉纤维要尽量地运动到位。只要目标明确，想减哪就减

2023-08-26

十分钟简易瘦身操

　　动作一　　双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。　　然后，逆时针转60个。注意!同上!　　PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿

2023-08-26

4个运动塑造迷人体态

　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。　　预防腰痛及臀部训练　　仰卧躺在地板上，弯曲

2023-08-26

床上瘦身操雕塑S型好身材

　　A.提升腹部肌肉　　锻炼你的下腹部肌肉　　姿势：　　背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英

2023-08-26

抬腿诱惑姿态火爆丰胸

　　春回大地，万物复苏。这样的自然规律，连小学生都懂。然而，身为女人，你或许还不知道，春天，你的胸部也在酝酿着勃勃生机，只要加以科学“点拨”，“峰”景定会大为增色。　　STEP1：　

2023-08-26

睡前4个动作修长美腿瘦小腹

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。　　动作一：　　身体平躺，膝盖弯曲，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝。　　动作二：　　将双臂和双腿分别向外伸展，双

2023-08-26

小空间轻松练就窈窕身材

　　平腹动作：　　不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过奥力健身俱乐部教学部总监洪志伟介绍，肌肉训练男女有别。由于生理构造的不同，对身体

2023-08-26

瘦腹翘臂的床上操

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担　　塑身操一　　动作：　　仰

2023-08-26

隐形健身操美腿又收腹

　　而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：　　1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向

2023-08-26

精雕八部位塑出苗条形体

　　颈部　　坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。　　双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。　　仰卧，双臂自然

2023-08-26

生活小秘招小肚不瘦都难

　　如今久坐的女性越来越多，因此减小肚子是她们最大的麻烦。如果你久坐办公室，就算吃的再少也会有小肚子的。那如何才能改善这一现状，帮你成功的减掉小肚子呢?来看看专家给你

2023-08-26

摆脱“梨形”体态的烦恼

　　相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。除了饮

2023-08-26

一个动作美全身你信吗

　　如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流!你还会犹豫吗？！　　这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部

2023-08-26

随时对着电脑做的迷你瘦身操

　　针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形

2023-08-26

超瘦身的仰卧起坐

　　仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。　　变形的仰卧起坐运动　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。　　具体

2023-08-26

4种运动瘦腹效果最明显

　　传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4

2023-08-26

枕上瑜伽让你收腹美腿

　　大家对枕头是一个怎样的印象呢?睡觉专用?还是在孤独时抱在怀里的小东东?还是和姐妹们撒野时的武器?　　可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前

2023-08-26

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