瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

普拉提让你快速瘦腹

　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。　※注意：腿绕

2023-08-26

OL全天瘦身法每天4个10分钟

　　1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。　　　效果：　　快走

2023-08-26

睡前按摩肚肚促循环消脂

　　以愉悦的心情结束每一天的生活，同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。　　躺在床上，闭起双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白

2023-08-26

六个动作让臀和肚子一起瘦

　　(1)跨腿　　功用：使大腿和臀部减肥　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复1

2023-08-26

速效瘦臀收腹居家五步

　　炎炎夏日，不想走出家门又想保持好身材?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。　　坐式V字形膝举

2023-08-26

瘦腹缩臀拉丁瑜伽

　　一般的上班族，因为经常久坐，腰、腹及臀部最容易因而囤积层层肥肉，我们独家请瑜伽老师LULU与拉丁舞蹈老师佳钧，利用最新的拉丁瑜伽来教导读者，怎样可以简单瘦腰、腹、臀，同时还

2023-08-26

床上平腹翘臀瘦身操

　　流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。　　许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由

2023-08-26

神奇小腹一夜瘦下来的运动

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意

2023-08-26

每月一次清肠运动排毒瘦腹

　　腹部减肥　　首先要注意的就是清肠，下面介绍一种清肠操，不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。　　清身术可以从口腔到

2023-08-26

锻炼优质肌肉变身瘦人体质基础

　　两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。　　两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体

2023-08-26

20分钟助你塑造苗条身材

　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功

2023-08-26

10分钟减肥操有效瘦腹(图)

　　屈膝式仰卧起坐——锻炼腹直肌　　做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。　　下巴和胸部保持

2023-08-26

按摩+体操减肥美容瘦腹有特效

　　丰胸细腰，更能彰显女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再来个胸型不佳，魅力自然也会打折。想成就完美的自己吗？夏季减肥，塑造完美体态，就靠小编教你的这几招了，从体操到按摩，让你一步

2023-08-26

10分钟枕上瑜伽收腹美腿

　　大家对枕头是一个怎样的印象呢？睡觉专用？还是在孤独时抱在怀里的小东东？还是和姐妹们撒野时的武器？可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它

2023-08-26

必看：最佳瘦腹运动排名TOP10

　　没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘

2023-08-26

简单瑜伽消除小肚腩

　　你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运

2023-08-26

6招帮你迅速抹平小肚子

　　1、吃饭不可直奔主题　　当饥饿感来临时，你是否立刻直奔餐桌开始你的大餐呢，如果那样的话，在饱餐之后你的小肚子恐怕会像小山一样鼓起来，最好的办法是在正餐开始之前，先吃些

2023-08-26

五个饮食习惯吃出平坦小腹

　　1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜　　果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β－胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈

2023-08-26

生活中的七个瘦腹窍门

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃

2023-08-26

测测你的腹部智商有多少

　　答“YES”加一分，答“NO”不加分。　　 1.喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。　　2.喜欢喝有甜味的饮料，例如可乐、果汁。　　3.饭后有吃甜点的习惯。　

2023-08-26

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