瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

3.2.1 三个动作练出极效美腹

练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你

2023-08-26

“小”腹便便的真相

　　三十岁是女性代谢的一个转折点：女性年轻的时候一般都比较苗条，而从这个时候起却渐渐“发福”。许多人认为这是自己不注意饮食或缺乏运动引起的，其实原因并不这么简单，还有着

2023-08-26

备战春夏凹凸有术

　　一、丰胸　　想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。　　1.丰胸饮食　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。　　维他命

2023-08-26

五步简易居家瘦腹操(图)

　　屈腿收腹法　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　然而，大肚腩

2023-08-26

4个动作打造全方位完美小腹

　　基本介绍：　　按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况

2023-08-26

四大瘦身魔法让你圣诞大变身

　　瘦身魔法第一招：瘦小腹　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。　　1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。　　2、换另一只腿。两腿以此方

2023-08-26

15分钟瘦腹部的秘籍

　　用力向前倾　　该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。　　1.坐下，双腿并拢向前伸直，腰部挺直。　　2.双手举过头顶，两臂伸直，同时吸气。(责任

2023-08-26

五个秘诀三周减掉小肚子

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

美女专家教你减小腹高招

　　听过我的“修炼魅力”课程的人大多记得，我是不主张肥了减，更主张控重，也就是控肥。这先要从嘴吃进东西的量和质上做起。此外，不知道你是否发现，为什么胖的时候总是先胖小肚子

2023-08-26

三个饮食对策清空小腹赘肉

　　1.上腹聚脂：　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至

2023-08-26

如何对付冬衣下的小肚腩

　　食物管理　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造

2023-08-26

养成抱腹习惯能瘦小肚子

　　站着抱腹　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小

2023-08-26

随时随地瘦腹小动作

　　坐车时的收腹小动作　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。　　站着也能运动　　混乱

2023-08-26

消肚平腹每天只要几分钟

　　消减肚腩　　功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。　　次数：每次做60下。　　Step1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。　　Step2：双脚向上用

2023-08-26

饭后揉揉腹部赘肉少

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃

2023-08-26

六个法则平坦你的小肚腩

　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中　　·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;　　·豆类或其它豆荚类食物;　　·菠菜和其它绿色蔬菜;　　·无脂、低脂牛奶或酸奶;　　·低

2023-08-26

急速瘦腹现身窈窕

　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的

2023-08-26

韩国专家推荐的瘦腹妙法

　　风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减

2023-08-26

逐点狙击腹部赘肉呈现平坦小腹

　　修肚腩　　城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。　　产品推介：BootsDetoxDigestiv

2023-08-26

不同年龄女性如何减掉腹部的“游泳圈”

　　20岁：　　胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。　　产后：　　沙发

2023-08-26

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