瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

细腰瘦腹十大独门妙计

　　1、做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动

2023-08-26

45天平腹作战计划

　　一、热身活动10分钟。　　待全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。　　二、平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下

2023-08-26

4个动作打造完美小腹

　　按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况选择不同的难

2023-08-26

简单步骤消灭腹部赘肉

　　经过一个冬天，腰腹是不是长了不少赘肉？这种体操的优势在于，它可以在家中任何时间做。确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间，你都可以好好地保持住自己的体形。每次简简

2023-08-26

紧实小腹对赘肉下最后通缉令

　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。

2023-08-26

五种小运动强效瘦腹

　　器械训练　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼

2023-08-26

怎么才能减掉腹部恼人的小肚子

　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹

2023-08-26

女性减肥重点练腹部减肥操

　　动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。　　动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行

2023-08-26

赶走小肚腩穿上性感丁字裤

　　就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。　　从

2023-08-26

腰腹减肥6大关键问答

　　1.哪种方式对于腰腹减肥见效最快　　通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。　　2.我一

2023-08-26

让你拥有平坦小腹的5条建议

　　1、摄入足够的高纤维膳食。　　这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使

2023-08-26

懒人3分钟快速塑造平胆小腹

　　3分钟细腰运动：　　1、准备毛巾一条;　　2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;　　3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;　　4、向左右转动，臀部也要同时扭动;　　5、做10-2

2023-08-26

一周三次全面打造平腹细腰

　　腰部练习　　【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，

2023-08-26

一个月运动杀绝肚腩赘肉

　　垫上运动　扼杀脂肪堆积苗头　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏

2023-08-26

露出美丽练迷人Y形小腹

　　“Y”指标　　“Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形状明显，同时，适当的腹肪覆盖在腹直肌（腹部中间）上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹

2023-08-26

床上性感伸展操消除小肚腩

　　然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。　　动作一：　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手

2023-08-26

当心！喝冷饮会让你的小肚子越来越大

　　小腹瘦不了都是冷饮惹的祸　　　高温持续不减，满街琳瑯满目的饮料冰品，成了大家消暑的最爱。然而往往这类饮料、冰品含有极高糖分及热量，使得不知不觉中，身上就囤积了不少脂

2023-08-26

6大高招减小肚子必看

　　“小腹婆”4大成因　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱

2023-08-26

最有效的十个动作帮你减腹

　　垂直腿动作　　·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：　　1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；　　2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸

2023-08-26

25岁后实用三招不长小肚腩

　　年龄　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额

2023-08-26

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