运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

惹火枕头操练出S身形

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!　　第一式：侧腰

2023-08-26

韵律球塑身五式完美身姿

　　韵律球塑身是最诱人锻炼方式。不需要经验，只需要很好的掌控这个球，你就会发现它神奇的塑身效果。它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。为你介绍5

2023-08-26

边看电视边瘦身的小方法

　　对于胖妹妹来说，看电视时也是一个很好的瘦身时段。下面介绍一组瘦身操给大家，让你在电视时也能快乐瘦身。　　动作1：看电视剧时做的动作　　前进式：左膝盖抬起至一个比较舒

2023-08-26

减肥技巧让运动燃烧脂肪

　　S曲线，是所有女性追求的终极完美身材!女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要

2023-08-26

一周一小时塑造迷人下半身

　　下面是八个多重的，塑造肌肉的，燃烧脂肪的塑身动作。它是由圣地亚哥的基础健身教练韦伯设计的。“你可以选择你自己想做的动作，我所要求的只是一周一小时，”韦伯说。奔跑者前

2023-08-26

享“瘦”时光甜蜜瘦身操

　　情侣之间能相互减肥，甜蜜减肥的同时还能增加感情，何乐而不为?　　下班回到家，许多人都是吃完饭便窝在沙发里看电视，女士们腹部渐渐长肉，男士们也凸显将军肚。为什么不运动起

2023-08-26

下蹲4步曲打造S曲线

　　蹲蹲就能瘦，你有试过吗?长期居坐在一个地方，是不是感觉到浑身不自在呢。下面为你打造这个方法让你蹲蹲就能瘦。　　很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着

2023-08-26

运动利器温和减肥

　　运动不一定要用很大力气，温和运动也能快速减肥。下面来看看是怎么减肥的把。　　温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗20

2023-08-26

有效减肥操十分钟消脂

　　长久坐着办公室，你是不是觉得腰酸背痛呢?长久下来还发现腿上，腹上都长了赘肉呢?现在不用怕了，小编为你介绍一组真人示范的减肥操。只需十分钟就能解乏并轻松雕塑完美身材。

2023-08-26

重力球十大动作速减赘肉

　　下面介绍一组重力球小动作，让你不用上健身房也能轻松瘦身。　　健身运动变得越来越流行。早期的健身运动以体形训练为根本，关注如何增加肌肉，这些方法对于当今的人们、尤其

2023-08-26

时尚辣舞舞出妖娆身材

　　跳跳就有好身材，还等什么一起来跳吧!　　芭啦芭啦我舞我健康　　将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了,这种舞最早是由日本流行起来的,由于其简洁随意性较大,对身体

2023-08-26

彩色瑜伽塑造健康美丽线条

　　时下流行瑜伽减肥，无论是电视，杂志等等都能看到不同的瑜伽运动瘦身内容，瑜伽的好处相信很多女性都知道，不过原来瑜伽的世界中也有颜色之分。让我们一起感受彩色瑜伽的奇妙魅

2023-08-26

有氧搏击操轻松甩赘肉

　　有氧运动是近年来在时尚女性当中最流行的一种运动，有氧搏击操不但能够减压更能够起减肥的作用，没时间上健身房?没关系学习这套搏击操，在家也能够进行你的春季瘦身大作战。

2023-08-26

瑜伽练就S型身材

　　动一动，就能拥有好身材。想减肥就不要偷懒哦!　　优雅是一种从骨子里透出来的气质、韵味，举手投足间都会不经意地流露，内外交融的和谐感就是优雅。下面为大家示范瑜伽6式，创

2023-08-26

疯狂减肥操 5步甩脂肪

　　想减肥，从现在开始就这样做吧!简单5步让你拥有健康好身材!　　导语：一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。　　1。十指干梳头　　早晨睡醒后，采取侧卧位(先

2023-08-26

瘦身瑜伽练出苗条身材

　　清晨起床，先来段瑜伽。不仅能拥有一天的好心情，还能减肥塑身哦!　　动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的

2023-08-26

随时随地轻松做瘦身操

　　上班族总抱怨自己太忙，没有时间去锻炼，可是每天只要挤出那么一丁点时间就OK了。每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。　　其实，我们完全可以利用这段

2023-08-26

流瑜伽轻松塑造好身材

　　想塑造好身材，不妨练练下面的流瑜伽，很有效哦。流瑜伽拜日式分解动作　　祈祷式：脚尖脚跟并拢，收紧双腿、腹部、臀部，呼吸自然深长放松。　　手臂伸展式：吸气，双臂从体侧举过头

2023-08-26

健美操教你十个动作瘦下来

　　跟着时尚的节拍，跟着潮流的讯息，大都市的生活也在不断改变。很多爱美的女孩都在寻找跟多时尚，更简便的瘦身秘方，现在小编为你介绍一款时尚健美操，让你成材更苗条。　　1.仰卧

2023-08-26

减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

　　今天介绍大家一组减肥瑜伽，让你想瘦哪就瘦哪。全部真人示范，专心练习吧!1.山姿势　　(I)前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。(要勒紧大腿肌肉)，臀部

2023-08-26

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