运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

爬坡锻炼既减脂又减重

　　在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂

2023-08-26

怎样散步才能有效地减肥

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

走路塑身减肥

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。　　重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。

2023-08-26

仰卧起坐减肥效果佳

　　很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤

2023-08-26

睡前运动容易瘦身

　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　PS：一开始停止的时间

2023-08-26

瑜伽6周减肥瘦身计划书

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。　　我希望你的

2023-08-26

漂亮OL椅上减肥方法

　　1.简易操　　·背部保持挺直，坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅子两旁。　　·双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。　　·一边吐气，一边将脚跟垫高。　　·吸气时，将脚跟踩回地面上

2023-08-26

运动减肥的秘密

　　运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里

2023-08-26

五种简单的室内瘦身小运动

　　运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，再配以适当的饮食控制，常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼，而单靠简单的饮食控

2023-08-26

运动减肥的好处

　　每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。春光明媚，我们一起来运动吧。　　1.

2023-08-26

怎样做个运动美人？

　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可

2023-08-26

5种最适合你的减肥运动

　　春天经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还

2023-08-26

公认最有效的减脂运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面向大家介绍十种公认最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进

2023-08-26

慢跑瘦身法

　　1：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　2：在习惯了慢跑之

2023-08-26

有氧柔水操帮你来减肥

　　在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。　　有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动

2023-08-26

每天举哑铃20分钟特别减肥

　　美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制。　　他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持

2023-08-26

教你怎么样跳绳瘦身

　　优点：　　1、简便，有趣。不受气候的影响　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。　　方法：　　1、平稳，有节奏的呼吸　　2

2023-08-26

游泳瑜伽减肥方法

　　假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划

2023-08-26

最简单的运动减肥方法

　　下面提供的锻炼原则，旨在帮助你学习如何更多更快地消耗热量，用最简单的办法，把腰围减下来，让身材尺寸再缩小一号。　　·新式有氧运动让锻炼事半功倍　　在过去很长一段时间

2023-08-26

几个瘦身动作教你瘦出曲线

　　减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有

2023-08-26

首页上一页 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

爬坡锻炼既减脂又减重

怎样散步才能有效地减肥

走路塑身减肥

仰卧起坐减肥效果佳

睡前运动容易瘦身

瑜伽6周减肥瘦身计划书

漂亮OL椅上减肥方法

运动减肥的秘密

五种简单的室内瘦身小运动

运动减肥的好处

怎样做个运动美人？

5种最适合你的减肥运动

公认最有效的减脂运动

慢跑瘦身法

有氧柔水操帮你来减肥

每天举哑铃20分钟特别减肥

教你怎么样跳绳瘦身

游泳瑜伽减肥方法

最简单的运动减肥方法

几个瘦身动作教你瘦出曲线

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

第一届瑞士中医药科研大会召开

热门标签