运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

爬坡锻炼既减脂又减重

　　在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂

2023-08-26

怎样散步才能有效地减肥

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

走路塑身减肥

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。　　重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。

2023-08-26

仰卧起坐减肥效果佳

　　很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤

2023-08-26

睡前运动容易瘦身

　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　PS：一开始停止的时间

2023-08-26

瑜伽6周减肥瘦身计划书

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。　　我希望你的

2023-08-26

漂亮OL椅上减肥方法

　　1.简易操　　·背部保持挺直，坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅子两旁。　　·双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。　　·一边吐气，一边将脚跟垫高。　　·吸气时，将脚跟踩回地面上

2023-08-26

运动减肥的秘密

　　运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里

2023-08-26

五种简单的室内瘦身小运动

　　运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，再配以适当的饮食控制，常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼，而单靠简单的饮食控

2023-08-26

运动减肥的好处

　　每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。春光明媚，我们一起来运动吧。　　1.

2023-08-26

怎样做个运动美人？

　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可

2023-08-26

5种最适合你的减肥运动

　　春天经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还

2023-08-26

公认最有效的减脂运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面向大家介绍十种公认最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进

2023-08-26

慢跑瘦身法

　　1：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　2：在习惯了慢跑之

2023-08-26

有氧柔水操帮你来减肥

　　在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。　　有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动

2023-08-26

每天举哑铃20分钟特别减肥

　　美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制。　　他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持

2023-08-26

教你怎么样跳绳瘦身

　　优点：　　1、简便，有趣。不受气候的影响　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。　　方法：　　1、平稳，有节奏的呼吸　　2

2023-08-26

游泳瑜伽减肥方法

　　假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划

2023-08-26

最简单的运动减肥方法

　　下面提供的锻炼原则，旨在帮助你学习如何更多更快地消耗热量，用最简单的办法，把腰围减下来，让身材尺寸再缩小一号。　　·新式有氧运动让锻炼事半功倍　　在过去很长一段时间

2023-08-26

几个瘦身动作教你瘦出曲线

　　减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有

2023-08-26

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