运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

5招帮你轻巧减冬膘

　　过了长长的“窝冬”季节,不少MM都对自己身上“窝”出来的肉肉很是烦恼,腰、肩、腿,捏一捏,都可以捏出来一把。为了更有针对性,更有效地帮助各位MM达到瘦身目的,我们特地

2023-08-26

Office午间美腿瘦腰动作

　　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

2023-08-26

快乐舞蹈减肥法

　　对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地

2023-08-26

秋高气爽,有氧运动减肥

　　魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆大快人心?!一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。　　并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃

2023-08-26

苗条小招:一路走出好身材

　　穿着高跟鞋走路，固然能让你的步子显得格外轻盈，但代价是：常常脚踝发酸脚前掌发痛，介绍一个锻炼的好方法：动作站着，双手轻轻放在臀部。　　一条腿向前跨一大步，然后往下蹲，有点像

2023-08-26

公园塑形操回头率100%

　　初秋好天气，何不清晨到公园里散散步做做运动?这里没有高级健身房，有的是清新的空气和简单自然的各种休闲设备。利用好这些简单的设备，你也能做出和健身房一样效果的锻炼哦!

2023-08-26

运动排毒瘦身魔法

　　运动排毒6式皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快

2023-08-26

下班后这样行走可消除疲劳

　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有益的，下面就介绍几例。　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿

2023-08-26

有氧舞蹈塑造完美体态

　　看看瘦身新运动，有氧舞蹈，让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方

2023-08-26

简单伸展操轻松瘦全身

　　伸展运动无疑是塑身中最好的运动。下面介绍一组塑身操，让你的全身轻松瘦。1.颈部　　侧头聆听眼望前方，缓缓侧向右方，还原后侧向左方。注意：不宜用力下压　　低头仰望下颔内

2023-08-26

不同体型的运动减肥方式

　　减肥我们要针对体型，这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉。我们来看看下面三种体型需要怎样运动。　　苹果型　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉

2023-08-26

解除5大运动误区减肥加速

　　正确运动减肥让你减出好身材。如果是走入误区的话，可能减肥变增肥!现在就来看看让你正确减肥!　　现在健身房热闹非凡，绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。但在健身

2023-08-26

运动减肥怎么不长肌肉

　　想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。　　

2023-08-26

健身减肥新思路练就好身材

　　新式健身减肥，让你拥有好身材!现在开始练练吧!　　以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。　　随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘

2023-08-26

快乐舞蹈减肥

2023-08-26

睡前运动1分钟轻松减肥

　　如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法?有!　　只

2023-08-26

水中操女性最适合

　　夏天，你常去游泳吗?游泳有益健康。但如果你能利用15-20分钟，在水下做几节简单的体操，还能对肌肉产生良好的影响，达到健美的目的。　　■锻炼胸肌和背肌直立深水之中，手伸向两

2023-08-26

轻松四步操美体效率高

　　忍不住的懒腰，因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给

2023-08-26

名模王圣芬瑜伽魔鬼身

　　身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。　　现实生活中，身为美丽代词的名模王

2023-08-26

漂亮OL椅上塑身有高招

　　坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从

2023-08-26

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