上班族总抱怨自己太忙，没有时间去锻炼，可是每天只要挤出那么一丁点时间就OK了。每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。
其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。
1.手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
第三步，放松抖手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
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