运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

港式急步行30分钟减肥超效

　　提起运动，大家总有无数个借口来逃避：没时间、欠缺装备、没有对手、身体微恙、朋友聚会在召唤……总之，你可能会有100个放弃的借口，却找不到一个坚持下去的理由。　　可有一

2023-08-26

简单跳绳操成就纤细大腿

　　这个春季你在用什么减肥方法呢?试过跳绳减肥法吗?大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧!　　双脚并拢，向上

2023-08-26

最具减肥效果的走路姿势

　　竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。　　迈出第

2023-08-26

跳绳是最快捷的瘦身方法

　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。　　实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是

2023-08-26

5种骑车方式减肥很有效

　　有氧骑车法--减肥：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。　　强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑

2023-08-26

家庭瑜珈功健身又减肥

　　第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤:A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将

2023-08-26

运动减肥的几个秘密

　　运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里

2023-08-26

居家享瘦胖MM运动操

　　如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了——冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练

2023-08-26

节后减肥操男人篇

　　★节后减肥操★　　男性全身减肥操：示范教练：亚历山大会馆资深私人教练刘学科　　动作一：胸部、肩部锻炼　　两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可

2023-08-26

超速燃脂加倍减肥的运动方法

　　减肥开始了。不过，减肥是一项相当有技术含量的工作，如果不能掌握得当的方法，恐怕减去的不是脂肪却是健康。在实行减肥计划之前，也许你有许多疑问，看看下面的问题，也许对你有所

2023-08-26

冬日在家瘦身超燃脂3运动

　　在跑步机上快走、慢跑一直是人们常用的热身方式;其实热身也可以多样性，专业健身教练为大家设计了三种热身形式，它们可以锻炼全身，同时辅助对人体上、中、下三部分的分段热

2023-08-26

量身定做完美的运动方案

　　规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了!　　其中最令人闻之变色、望之怯步

2023-08-26

一分钟的瘦腿操

　　有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰

2023-08-26

几种简单的室内减肥运动

　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后

2023-08-26

运动减肥坚持小强度长时间

　　首席专家陈文鹤　　王女士30岁，身高164厘米，体重60千克，每天在健身房以30分钟的跑步进行运动减肥，开始时体重有所下降，好像有些效果，但是一个月后体重不再下降。她来电询问，这

2023-08-26

混合运动燃烧你的脂肪

　　Q：最适合的减肥运动是什么?　　A：每当你想要快速减肥时，就做这些间隔性锻炼。研究表明激烈的有氧锻炼和容易一点的锻炼在一起做或者混合的脂肪燃烧运动与力量锻炼结合起来

2023-08-26

减肥瘦身好方法-运动

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。现在的人，都开始讲究苗条瘦身了，那么，减肥瘦身有

2023-08-26

轻松减肥的小运动

　　女人要美容养颜，也不要忘了要塑身美体。这可是会影响整个人的气质哦!皮肤再好，但身材肥胖一样会显得很难看。下面就介绍4种轻松减肥的小运动，让你每天轻松瘦身。　　下面就

2023-08-26

小空间里的器械健身7部曲

　　跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你

2023-08-26

运动减肥时避免长肌肉

　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。　　想跑步怕跑成“萝卜腿

2023-08-26

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