运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

走路减肥七妙招轻松享瘦

　　谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。下面小编就教你七个走路减肥的技巧，让你减肥事半功倍。　　1.缩小步伐以增加速度：　　许多人加快走路速

2023-08-26

娱乐瘦身两不误逛街购物减肥

　　女人天生享受购物的乐趣，同时，据美国科研机构最新研究，女人在“血拼”时，卡路里的消耗也随着情绪的高涨呈同比例上升趋势。原来，购物也能减肥!其实在shopping时，许多小细节若

2023-08-26

让你愈来愈窈窕的瑜伽

　　想变苗条除了在饮食上加以调整外，适当的运动也是减肥的最佳选择。以下给正在减肥的MM们介绍一种让你愈来愈窈窕的瑜伽。　　STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后

2023-08-26

20分钟助你塑造苗条身材

　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功

2023-08-26

4项锻炼快速燃烧脂肪

　　4个锻炼小方法，加速脂肪燃烧!每当你想要快速减肥时，就做这些间隔性锻炼。研究表明激烈的有氧锻炼和容易一点的锻炼在一起做或者混合的脂肪燃烧运动与力量锻炼结合起来会比

2023-08-26

3周走步法快速燃烧脂肪

　　3周时间，走路10分钟。快速燃烧你的脂肪!　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前

2023-08-26

上班族美体操塑造好身材

　　最让上班族美眉苦恼的莫过于由于长久坐着而堆积的脂肪了，如何消灭这些多余的脂肪成了美眉们最关注的问题了。下面就介绍一组针对于上班族的美体操，能迅速的帮助你消灭多余

2023-08-26

大步走路燃脂效果极佳

　　别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能多消耗7-10%的热量哦!　　每天走路也瘦不下来!?下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗?

2023-08-26

懒人运动减肥术不可不试

　　1.把腰挺直：可以锻炼到腹部和腰部肌肉，减掉恼人的小肚子。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　　3.快步走：快走100分钟可以消耗大约50

2023-08-26

家庭瘦身大法练出好身材

　　下面介绍一组减肥小运动，在家里也能轻松瘦身，大家不妨试试!　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　右：上体保持水平，用背部力量，

2023-08-26

六式减肥功快速燃烧脂肪

　　轻松六招，让你健康减肥!怎么样，一起来练练吧!　　变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只

2023-08-26

伸展运动十分钟瘦身

　　你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。　　面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直

2023-08-26

运动前后该怎么吃最能减肥

　　都说运动搭配饮食才能成功减肥，那我该运动前吃还是运动后才能让我消耗的脂肪不再长会来呢?别急，小编这就告诉你运动前后该怎么吃才能瘦得更快!　　★晨间运动时　　如果你

2023-08-26

时尚健身减肥运动方法

　　运动，是减肥的最好方法，不但可以强身健体，还可以减掉多余脂肪双丰收。以下就是当下最流行时尚的几种运动减肥方法。　　打羽毛球　　打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体

2023-08-26

10分钟减肥操让你轻松瘦身塑型

　　想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划。每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型。坚持2个

2023-08-26

有氧运动最有效的减肥方法

　　有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，因为它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每

2023-08-26

想瘦就要动 9个让你动起来的方法

　　想要保持苗条身材，运动是不二法宝，明星也不例外。很多明星也会像我们这样，不爱运动，但事实上，减肥是自己的事，没有人能帮助自己。所以今天就让来自国内外专门为明星制订运动计

2023-08-26

警惕五大运动减肥盲点

　　每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦。　　盲点1瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!　

2023-08-26

最简单的10分钟减肥方法

　　都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面，我们教

2023-08-26

跳绳运动让你变苗条

　　跳绳是只需要一根绳子和绳子的摆动的空间就能做的运动，但实际的运动强度比想象的要大得多。肌肉无力，腰腿虚弱的人应先做肌肉收缩运动，待增强肌肉力量后，再做此项运动。　　

2023-08-26

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