运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥方法大汇总

　　具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。　　(一)耐力性锻炼　　耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时

2023-08-26

睡觉减肥操美体有一套

　　春节一过，假期间大吃大喝的mm们有没有看着自己臃肿的身材深深的悔过呢?开始上班了，走样的身形该如何是好啊?先不要担心，现在开始减肥吧!小编介绍一套睡觉减肥操给你，让你轻

2023-08-26

瑜伽五式塑造迷人身姿

　　想要拥有令人羡慕的身材吗?那就从现在开始做以下的五个瑜伽招式吧!　　1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地

2023-08-26

三组普拉提塑造好线条

　　为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被

2023-08-26

简单美体操快速消脂

　　塑身美体一定要上健身房吗?不，只要你记住以下几个招式，在家常练习同样可以达到瘦身美体的目的。　　全身调节计划　　在做这项运动的时候，你至少在做完4周后会看到效果。记

2023-08-26

每天5分钟跳跳绳就能瘦

　　最轻松的减肥方法，只要跳跳绳你就能拥有好身材!还等什么呢，现在就开始跳吧!　　春末夏初，跳绳是一项不错的室内运动和健身方式。它是一项全身性的活动，手脚协调配合，可促进人

2023-08-26

站式九段功懒人也减肥

　　爱坐少动是懒人的特性，因此她们大多倍受肥胖的困扰。下面专为懒人们设计了一套站立式九段减肥功法，不用大量运动，站站就可以轻而易举的减肥。　　①顶天立地　　两脚自然站

2023-08-26

运动减肥必知补水要点

　　运动后必需及时补充水份，但非体育专业者往往忽略或不了解运动后正确饮水方法，在此告诫运动者，应该保持良好的运动习惯及运动后饮水方法。　　运动中大量出汗，如果不及时补充

2023-08-26

普拉提运动瘦手臂瘦腰

　　麒麟臂，水桶腰缠上了你?想要把粗手肥腰瘦下来，努力做运动吧。小编今天就教你2组普拉提动作，让你一次性瘦手臂又瘦腰。肩部与手臂伸展　　训练目的：伸展手臂的肌肉群，增加肩关

2023-08-26

柔韧体操塑造S身形

　　完美身形光说不练是不行的，介绍一套柔韧减肥体操给大家。赶快行动起来吧!　　1、作用部位：大腿后侧和小腿动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。

2023-08-26

美女早晚的5分钟瘦身操

　　减肥不是勉强自己的身体去做什么，而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候，应注意锻炼大腿根部肌肉等等。不要因为年龄的增长而感到恐惧，常年保持良好的心态是

2023-08-26

6个小动作让你秒秒都能瘦

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉方

2023-08-26

公开有氧减肥的5大奥秘

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

九个减肥操动作照做轻松瘦

　　臃肿的身材让许多女性烦恼。介绍了一套减肥操给你，不需要任何费用，只要照做，瘦身效果非常明显。这套操由九个动作组成，且听我一一道来。　　动作一：后仰　　动作解说：脚打开与

2023-08-26

运动方法错误让你无法减肥

　　想知道为什么你的运动达不到运动效果?想知道你在运动中犯了什么错吗?那就一起看看吧!　　美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯

2023-08-26

主流运动减肥方法大比较

　　要减肥，必不可少的是运动。运动不仅可以减掉多余的赘肉，还可以提高身体的免疫力。但是每种运动都各有所长，哪一种适合你呢?下面请看小编为你带来的主流运动减肥方法大比较

2023-08-26

橡胶绳健美操速拥好身材

　　时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧!　　俯卧撑　　动作

2023-08-26

8个减肥小运动燃脂百倍

　　减肥最有效最安全的方法就是做运动，而运动并不见得非要花时间在健身房上，实际上，我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动，不要看小这些小运动哦，它们才是让你脂肪燃烧

2023-08-26

坚持7大运动 1周减4斤

　　不管你是采取哪种减肥方法来减肥，最健康的方法还是得数运动。运动不仅能强健身体、舒缓心情，还可以让你持续的瘦下来，保持苗条的身材。　　大家一起来做运动，1星期轻松减4斤

2023-08-26

椅子减肥操拯救发胖身材

　　熟龄美女们随着岁数的递增，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。为了恢复昔日窈窕身材，赶快来练习椅子减肥操吧。　　动作一：　　将右脚跨在左大腿的上方

2023-08-26

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