运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

7步减肥操轻松练出S身形

　　本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这

2023-08-26

瘦身武器六式瑜珈瘦身操

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身

2023-08-26

“绳”奇操轻松瘦身

　　春天人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。　　的确，在这个略显凉意的

2023-08-26

五种有氧运动打造完美身材

　　1、负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负

2023-08-26

OL的完美运动减肥计划书

　　1)早上运动　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起

2023-08-26

国际最热门的五种裸体瘦身运动

　　裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情

2023-08-26

纤体瘦身运动打造动感瘦美人

　　要美丽更要健康，越来越多的MM开始崇尚这个观念，健康的瘦身方式自然也就成了MM们的最佳选择。今天，小编就推荐大家六款最适合女孩子纤体瘦身运动，让你成为“动感”瘦美人……

2023-08-26

原地运动10分钟让你速速瘦身

　　如今的办公室MM们，平时运动少，应酬多，每日久坐不起，出现臀部肥大、大腿粗壮现象。10分钟的原地瘦身操，每天坚持动一动，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形

2023-08-26

12星座最适合的减肥运动项目

　　有人说足球是世界语言，所以说爱足球的人到处都受人欢迎。好似射手座的人一样，他为人乐观，只要遇到机会，他就会好好把握，成为众人的焦点。　　短跑的特色就是冲，与有干劲、勇往

2023-08-26

春日最棒的快速减肥运动

　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一

2023-08-26

三个懒招让你运动减肥变轻松

　　国家体育总局群体司在提供给大众的健身处方中指出，运动是减肥中最有效的方法之一。　　但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍，以至于他们甚至从未有过运动后大汗淋漓的感

2023-08-26

窈窕小运动让你轻松燃脂肪

　　减肥小运动，轻松告别虎背熊腰!现在开始行动吧!　　当你在镜子里看到一个虎背熊腰的壮女性，你的心情该有多糟。整日幻想着自己什么时候才能和“身材苗条”、“气质优雅”等

2023-08-26

后天运动美女训练课程

　　什么时候应该开始学习运动?婴幼儿时期?少年时代?最新研究表明：25～30岁更应该学习运动。一方面这一阶段人生面临多种考验，我们需要运动来缓解压力、保持健康，另一方面，成年后

2023-08-26

看电视也能做的减肥小动作

　　为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看

2023-08-26

不同寻常的瘦身运动

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行

2023-08-26

运动减肥瘦腰又瘦臀的小动作

　　平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简

2023-08-26

舒展身体打造运动美人

　　体育运动减肥　　适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、

2023-08-26

越炼越壮最恐怖3种运动

　　身体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

2023-08-26

简单一分钟瘦身很轻松！

　　一分钟瘦身保健操轻松瘦身，美丽曲线一分钟瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。　　弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖

2023-08-26

不同体质选择不同的瘦身运动

　　越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美

2023-08-26

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