运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

4个简易瘦臂妙方练出纤纤玉臂

　　导读：瘦臂方法很多，这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷

2023-08-26

一个动作让你美全身

如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流!你还会犹豫吗？！这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令

2023-08-26

学做1分钟瘦腿操

　　穿上裙子，可是自己的腿却比较粗。别发愁，从现在一起学一些简单的动作，可以让我们的双腿瘦一些。　　动作　　1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾

2023-08-26

动动小手轻松抓掉全身多余肥肉

　　导读：如果你还天天吃了就坐，不去做运动，久而久之身上堆积的小肥肉就很难再减下去了，节食？吃药？当然不行，这些是无数人试过会反弹而且伤身体的错误方法，现在开始，动动小手，抓掉肥肥

2023-08-26

纤腿散步5法 3周变细看得见

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

11个简单小动作轻松塑身

　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各

2023-08-26

模特塑身秘诀：让你永葆性感身姿

　　减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹

2023-08-26

简易柔体静力操床上练就魔鬼身材

　　导读：很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的

2023-08-26

周末居家小空间轻松练就窈窕身材

　　周末在家，不想跑去健身房，居家几平方米的小空间，也可以轻松做运动，效果也很好哦！　　平腹动作：　　不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过奥

2023-08-26

帮你饭后消脂肪的4种按摩操

　　想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　　

2023-08-26

睡前4运动减肥效果大好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

仅需十分钟快速消脂减肥招

　　什么是淋巴按摩？　　淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。　　它的妙处在于无副作

2023-08-26

五式“清凉”瑜伽让身体轻盈度夏

　　导读：今天的海是什么颜色？一片湛蓝，没有忧郁。今天的海是什么声音？微风过处，舒缓动人。这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，在炎热的季节感受由内而外的清

2023-08-26

排水+排毒大热瑜伽重塑优美线条

　　导读：想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去

2023-08-26

学会正确慢跑跑出匀称好身材

　　导读：如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小

2023-08-26

睡前动动窈窕身姿不是梦

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦!　　腰

2023-08-26

瑜伽伸展运动翘臀又瘦腿

　　怎么减肥都减不了下半身?不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越

2023-08-26

哪种运动瘦腰效果最明显？

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

24小时瘦下来的猫式减肥法

　　猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。　

2023-08-26

每天10分钟真人秀减肥操

　　简单的办公室减肥操最适合整天在公司的OL的。真人介绍办公室减肥操，包括腹部减肥操、小腿减肥操，还可以丰胸哦。　　第一步：紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身

2023-08-26

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