运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥运动要学会看懂身体预警

　　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。　　运动时心率不增　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心

2023-08-26

瘦身10种最省钱有效方法

　　方法一：上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　方法二：步行每星期最低限度3次，每次连续

2023-08-26

有效的穷人减肥大法

　　又长肉了!　　对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧!　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块

2023-08-26

美女必学“隐形”减肥绝招

　　1.放松眼睛。　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　2.放

2023-08-26

80后都喜欢这些时尚瘦身运动

　　当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况

2023-08-26

晨操是美女瘦身的好方法

　　早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天

2023-08-26

简单办公室瑜伽全面放松身体

　　每天在办公室电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。　　使用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡动作自然会造成肩部，背部和经部的疼

2023-08-26

女性要想身材要匀称常做臀部健美操

　　女人保持窈窕匀称身材臀部保健操实现梦想女人到了中年以后，腰、臀部及大腿就会积聚脂肪，从而变得日变松弛，美丽窈窕的身材曲线就被大大地打折了。　　有什么方法可以使臀部

2023-08-26

婚后发福男人如何告别大肚腩

　　婚后发福男人如何减腹简单易行的减肚操肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好

2023-08-26

20分钟燃烧脂肪塑造玲珑妖娆身材

　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功

2023-08-26

9个细节让减肥燃脂加倍

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。　　拆分多个阶段把2小

2023-08-26

睡前瘦腿小运动拥有完美纤细美腿

导语：你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。一、粗脚踝变细STEP1：坐姿，背舒服地靠在枕头

2023-08-26

运动减肥 4数字有奇效

　　科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。　　10分钟　　每天只要10分钟的静坐，就能让你

2023-08-26

瘦身美体：国外运动瘦身大盘点

　　有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知，这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外，运动瘦身

2023-08-26

运动减肥让你加速燃脂

　　怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……　　女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎

2023-08-26

网球减肥 OL减肥运动最佳选择

　　OL因久坐办公室，缺乏运动，身材容易因此而走样。那么要如何减肥呢?随着大家对健康的追求，周末的时候不少爱美的MM都会出外进行运动，减减肥。OL减肥应该选择什么样的运动呢?网

2023-08-26

街舞小动作快速甩脂肪

　　跳跳舞吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始行动!　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小

2023-08-26

每日运动量UP 生活中健康减肥

　　不减肥的朋友常常羡慕瘦子，自己连喝水都胖，而别人大吃大喝却依然苗条。到底应该如何减肥呢?其实这是因为运动量不够所导致的。想健康减肥其实很简单，只要日常生活中多注意

2023-08-26

不做丑女 5分钟塑形小运动

　　对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼，其实，只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧!　　一、叩头。　　每天早

2023-08-26

5式伸展动作舒压瘦身添活力

　　如何减肥最健康有效是爱美MM们关注的话题。减肥时除了要控制饮食外，多做运动也是减肥瘦身的关键。没有太多的时间去做运动减肥吗?下面教你5式新式伸展动作，让你从简单的减

2023-08-26

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