运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥须知

　　要想通过运动达到最有效的减肥需要以下三个条件做保证：　　运动有序———选择合适的运动项目。　　运动有节———每日运动量要合适。　　运动有恒———选择能持之以恒

2023-08-26

一个枕头就可轻松瘦身

　　可能大家都不相信哦，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽来减肥！我想，听到这里很多MM可能有些纳闷了吧？其实再仔细想想你很快就能明白了，因为瑜伽本身

2023-08-26

六种减肥又益智的运动

　　最新研究表明多做运动也能益智，在锻炼身体的同时，开发一下我们的智力，这么一举两得的好方法，大家都来学习一下吧！　　运动1健走　　许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而

2023-08-26

OL全天瘦身法每天4个10分钟

　　1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。　　　效果：　　快走

2023-08-26

有氧柔水操运动减肥法

　　有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。　　人在水中活动的受阻感

2023-08-26

8种“加餐”让你不胖反瘦

　　并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦！　　1、早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可

2023-08-26

五种有氧运动让你轻松塑身

　　近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。　　1、负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西

2023-08-26

健身又减肥的方法之跳绳

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。　　到底什

2023-08-26

坚持下去，减肥就将在走中实现

　　坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习。　　把握要领，当双足落地时你要注意以下几点　　1、保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象

2023-08-26

睡前10分钟让你赘肉掉光光

　　“我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，本期推出“睡前

2023-08-26

仰卧起坐瘦腹部的正确做法

　　仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右

2023-08-26

5简单有效的绝招爬出翘臀

　　拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘臂不再

2023-08-26

让全身都变瘦的紧实身材小动作

　　1、单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2

2023-08-26

网友公认最"燃脂"的十大运动

　　美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就

2023-08-26

时尚减肥—壁球运动

　　由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。具有最佳的性能价格比。　　现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作

2023-08-26

羽毛球：健身又练视力

　　羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项

2023-08-26

裸体运动四大好处减肥功效高

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥益处吧：　　1、新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温

2023-08-26

气功游泳减肥法怎样练习

　　游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，可以试用气功游泳减肥法。　　练法：　　１、游泳前用意念从头到足全身放松。　　2、游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起

2023-08-26

肥胖者减肥=运动+节食

　　美国运动医学会对于减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡

2023-08-26

为MM量身打造的4大人气运动

　　觉得运动太麻烦，找不到适合自己的运动？那是因为你还不够了解自己，先给自己的性格做个定位，然后来找适合你的运动吧！　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运

2023-08-26

首页上一页 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

运动减肥须知

一个枕头就可轻松瘦身

六种减肥又益智的运动

OL全天瘦身法每天4个10分钟

有氧柔水操运动减肥法

8种“加餐”让你不胖反瘦

五种有氧运动让你轻松塑身

健身又减肥的方法之跳绳

坚持下去，减肥就将在走中实现

睡前10分钟让你赘肉掉光光

仰卧起坐瘦腹部的正确做法

5简单有效的绝招爬出翘臀

让全身都变瘦的紧实身材小动作

网友公认最"燃脂"的十大运动

时尚减肥—壁球运动

羽毛球：健身又练视力

裸体运动四大好处减肥功效高

气功游泳减肥法怎样练习

肥胖者减肥=运动+节食

为MM量身打造的4大人气运动

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签