运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥须知

　　要想通过运动达到最有效的减肥需要以下三个条件做保证：　　运动有序———选择合适的运动项目。　　运动有节———每日运动量要合适。　　运动有恒———选择能持之以恒

2023-08-26

一个枕头就可轻松瘦身

　　可能大家都不相信哦，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽来减肥！我想，听到这里很多MM可能有些纳闷了吧？其实再仔细想想你很快就能明白了，因为瑜伽本身

2023-08-26

六种减肥又益智的运动

　　最新研究表明多做运动也能益智，在锻炼身体的同时，开发一下我们的智力，这么一举两得的好方法，大家都来学习一下吧！　　运动1健走　　许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而

2023-08-26

OL全天瘦身法每天4个10分钟

　　1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。　　　效果：　　快走

2023-08-26

有氧柔水操运动减肥法

　　有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。　　人在水中活动的受阻感

2023-08-26

8种“加餐”让你不胖反瘦

　　并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦！　　1、早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可

2023-08-26

五种有氧运动让你轻松塑身

　　近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。　　1、负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西

2023-08-26

健身又减肥的方法之跳绳

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。　　到底什

2023-08-26

坚持下去，减肥就将在走中实现

　　坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习。　　把握要领，当双足落地时你要注意以下几点　　1、保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象

2023-08-26

睡前10分钟让你赘肉掉光光

　　“我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，本期推出“睡前

2023-08-26

仰卧起坐瘦腹部的正确做法

　　仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右

2023-08-26

5简单有效的绝招爬出翘臀

　　拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘臂不再

2023-08-26

让全身都变瘦的紧实身材小动作

　　1、单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2

2023-08-26

网友公认最"燃脂"的十大运动

　　美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就

2023-08-26

时尚减肥—壁球运动

　　由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。具有最佳的性能价格比。　　现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作

2023-08-26

羽毛球：健身又练视力

　　羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项

2023-08-26

裸体运动四大好处减肥功效高

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥益处吧：　　1、新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温

2023-08-26

气功游泳减肥法怎样练习

　　游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，可以试用气功游泳减肥法。　　练法：　　１、游泳前用意念从头到足全身放松。　　2、游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起

2023-08-26

肥胖者减肥=运动+节食

　　美国运动医学会对于减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡

2023-08-26

为MM量身打造的4大人气运动

　　觉得运动太麻烦，找不到适合自己的运动？那是因为你还不够了解自己，先给自己的性格做个定位，然后来找适合你的运动吧！　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运

2023-08-26

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