运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

滑草运动既享受刺激又减肥

　　滑草运动是一种既刺激又减肥的户外运动，是不是很想试试呢，那快来加入吧。　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞

2023-08-26

“懒人”运动减肥法还你微笑笑容

　　脸部肌肉的运动与美容，与面部按摩不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也

2023-08-26

永远不落伍的瘦身有氧运动

　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所

2023-08-26

准新娘必学的快速瘦身哑铃操

　　终于要穿上自己期待已久的婚纱啦。可是穿上千挑万选、美丽高贵的婚纱，却发现手臂上的摆摆肉、下垂的胸部、腰侧的赘肉，都在破坏整体的美感。想要变身窈窕新娘，最好从婚礼前

2023-08-26

时尚减肥踏板操最经典的美腿仪式

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动

2023-08-26

改变方式为跑步减肥添“趣”

　　当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下

2023-08-26

开学减肥如何快速瘦10斤

　　开学初期是很多校园mm的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期，每天都吃好睡好，肉肉也长了不少，应该怎么减肥呢？　　网友MM求助：　　快开学了，一个假期没怎么运动，想趁这几天和开学以

2023-08-26

自行车骑多久最减肥?

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

健走运动让你减出健康身材

　　有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。　　现在的白领女性们在每天的上班工作中几乎都在座位上度过，也正因为如此，所以身

2023-08-26

怎样掌握有氧运动的要领和尺度

　　●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。　　●接近而不超过“靶心率”

2023-08-26

轻松舒适的有氧减肥

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题.有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.下边的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动.　　a.各种有氧操　　我并不主张

2023-08-26

运动减肥的优点好处多

　　动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：　　⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的

2023-08-26

运动是青春期少女的正确健身减肥方法

　　少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生

2023-08-26

健康美女健身运动宝典

　　1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速

2023-08-26

家里练瑜伽舒展身体放松心情

　　单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左

2023-08-26

测试一下，你适合哪种减肥方法

　　你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不

2023-08-26

瑜珈超级大减脂

　　不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！　　这么贴心的设计，你还在犹豫什么，赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背

2023-08-26

MM3个月劲减20斤

　　身型天生好的人千万不要沾沾自喜，如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。　　◆睡前运动　　还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会

2023-08-26

跳跃减肥方法大集合

　　跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重

2023-08-26

游泳减肥为何效果不佳

　　相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚

2023-08-26

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