运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

几个简单动作减肥无处不在

　　下面简单的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。　　简单的减

2023-08-26

你运动时消耗了多少热量

　　--什么样的运动会使你燃烧最多的热量　　跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？　　我们也希望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的

2023-08-26

9细节让减肥燃脂速度加倍

　　掌握正确的运动方法，留心细节，不仅让运动效果事半功倍，还能加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪！　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实

2023-08-26

3个小动作下班后放松身体

　　忙碌了一天，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟快速锻炼全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作

2023-08-26

运动瘦身快走让你不用节食就能减肚腩

　　如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以

2023-08-26

睡前瘦身操练就比基尼身材

　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。　　同step1相反

2023-08-26

以瘦为美运动减肥的9大细节

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。　　比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。　　高频率、高强度的

2023-08-26

爆走也减肥：让你腰围迅速缩小

　　根据哈佛大学研究发现运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激

2023-08-26

让懒女人爱上运动

　　都说有氧运动是最好的减肥方法，但是有些女人确实不怎么爱运动，下面编辑将传授三招，教你从运动种找到快乐。　　给不喜欢运动者的三点建议　　1、把日常活动当成运动　　只

2023-08-26

把握三要点步行自然减肥

　　一项调查显示，以步行方法减肥的人在全世界有3700万人之多。有效步行已经成为一种健康、时尚的生活方式，成为众多有敏锐触觉的人们塑造完美身材和保持健康状态的理想选择之

2023-08-26

怎样运动瘦身由Fat变Fit

　　选择以运动去减肥有什么要注意呢？什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍？　　首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖

2023-08-26

杠铃操来帮你快速瘦身

　　杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量

2023-08-26

适合都市人的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟

2023-08-26

5种可选的有氧运动

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

一分钟按摩减肥操速速瘦身

　　身体发胖是由于脂肪过多，消耗小于所储备的，日积月累造成的。想要减肥，就要燃烧掉这些多余的脂肪。按摩减肥就是一种有效的方法。现在非常流行的一种淋巴按摩。但是对于都市

2023-08-26

把握最佳时间才能赢得最大效果！

　　都知道运动可以减肥，但是到底运动多长时间的效果最好？其实，并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦，盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦！下面，就来告诉如何正确把握

2023-08-26

深呼吸慢跑减肥法意到、气到、力到

　　肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方（避开

2023-08-26

专家开出的健康减肥处方

　　保持或者减轻体重最根本的做法就是保证体内能量消耗的平衡：每天从摄入食物中获得的能量要等于或小于每日消耗的能量。减肥者进行体育运动时，一定要根据自己的健康状况量力

2023-08-26

每天跳绳200下对减肥很有效

　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其

2023-08-26

2周减8斤 13组快速减肥方法

　　随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身

2023-08-26

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