运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

步行减肥法走掉全身脂肪

　　不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥，就是这么简

2023-08-26

三种简单的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分

2023-08-26

网友评选10大最高效甩脂运动

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

运动减肥时需要注意哪些营养补充

　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌

2023-08-26

美国的TRD家庭健身法介绍

　　RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中

2023-08-26

晚上瘦身最快的健身操

　　无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两

2023-08-26

慢跑减肥方法要正确

　　如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间

2023-08-26

风靡韩国的减肥瘦身操

　　减肥操各种各样，我们来教大家一套风靡韩国的减肥操。　　☆健身操减肥秘诀　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。　　Health的最大优点就是可以利用多

2023-08-26

跟我做 7天就减5公斤

　　瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？小编来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。　　两招打造性感小腰　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平

2023-08-26

5种方法10分钟快速减肥

　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉

2023-08-26

睡前的四套运动减肥效果好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

不可以让男友看见的减肥操

　　一、独家最懒美背术　　懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦!　　Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝

2023-08-26

瘦身小运动没事就练练

　　1.靠墙站立3分钟　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如

2023-08-26

高温瑜伽注意事项

　　由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。　　1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。　　2患有高血压，心脏病，眩晕

2023-08-26

专业教练教你12法燃烧更多脂肪

　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。　　1在水中快走　　美国

2023-08-26

水中韵律操夏天减肥高招

　　如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、

2023-08-26

3种减肥法苗条身材不是梦

　　你一直在减肥，屡败屡战，锲而不舍。关于减肥，你有太多疑惑：为什么这么困难?到底该用哪种方法减肥？哪种方法最适合你？小编现在介绍3种减肥方法，人人都能瘦下来！　　游泳运动　　水

2023-08-26

美丽从椅上开始...

　　只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具。　　一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。　

2023-08-26

6个运动让你减肥更快

　　1.张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种

2023-08-26

不同泳姿各有美体奇效

　　除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢?想从哪方面努力呢?请对号入座吧。

2023-08-26

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