运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

游泳瘦身姿势不对体重也不对

　　如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要。　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出

2023-08-26

10大最耗脂肪的减肥运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3

2023-08-26

举重是最适合女性的减肥方式

　　美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到

2023-08-26

跳舞机减肥风靡全美校园

　　传统电玩经常被批评助长儿童肥胖，但是源自电动游乐场的跳舞机(DanceDanceRevolution)却成为美国各地学校的热门体育器材，以及协助对抗日益严重的儿童肥胖问题的利器，至少10

2023-08-26

游泳半小时以上才能减肥！

　　女性游泳需避开生理期每次不间断游泳半小时以上才能减肥。　　“要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地游，不能游游停停。”黄光

2023-08-26

正确跳绳不用担心萝卜腿

　　跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易

2023-08-26

7个方法让脂肪加倍“燃烧”

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。　　1.拆分多个阶段　　

2023-08-26

三种适合都市人的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分

2023-08-26

不同体质选择不同的减肥运动

　　越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美

2023-08-26

运动出汗就能减肥？

　　很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导

2023-08-26

20分钟！塑造玲珑妖娆身材(图)

　　一、以收缩大肌肉为主　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动

2023-08-26

跳绳能减胸吗

　　跳绳减胸吗?对于只想减臀部或者腹部的减肥者来说都有担心胸部会不会也一起减的，跳绳能减胸吗?对于胸部大想将胸部减掉的减肥者来说当然希望跳绳能达到减胸的目的。实际情

2023-08-26

八天按摩法跟浮肿说拜拜

　　第一天　　1.按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法;　　2.按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松;　　3.用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮，而是把

2023-08-26

十种公认最有效的减脂运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3

2023-08-26

选对方法根据体质选择减肥运动

　　越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美

2023-08-26

跳舞减掉你的脂肪

　　女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。　　激情奔放

2023-08-26

边看电视边瘦身的动作

　　很多OL都是只有晚上才会有时间做个人的事情，而对于要减肥的OL们来说如果晚上时间都要去健身会去减肥的话，那么她们喜爱的一些连续剧将会错过了，而坐在沙发上看电视也很容易

2023-08-26

每天散步可以帮助你减肥

　　散步是个很好的习惯，俗语有云"饭后百步走，活到九十九"，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢

2023-08-26

运动减肥最佳时间段

　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运

2023-08-26

6个小动作减肥无时无刻

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉　

2023-08-26

游泳瘦身姿势不对体重也不对

10大最耗脂肪的减肥运动

举重是最适合女性的减肥方式

跳舞机减肥风靡全美校园

游泳半小时以上才能减肥！

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八天按摩法跟浮肿说拜拜

十种公认最有效的减脂运动

选对方法根据体质选择减肥运动

跳舞减掉你的脂肪

边看电视边瘦身的动作

每天散步可以帮助你减肥

运动减肥最佳时间段

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