运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

慢跑两个月能减25%体重

　　在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！　　慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不

2023-08-26

减重专家：缓和运动轻松减肥

　　想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家赶

2023-08-26

倒立1分钟魔鬼曲线不是梦想

　　你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗？　　这是非常另类的减肥方法。可以说想都

2023-08-26

运动减肥也要减得聪明

　　有很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水，苦守了数月的信念，运动，还是没有给她们帮上忙。的确，“只要动起来，就能变苗条”是个梦想，减之有方，减得

2023-08-26

能真正减肥的22种运动

　　人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做

2023-08-26

跑步游泳out 另类瘦身运动

　　现在减肥方法虽然多，但健身运动仍是很多人使用且有效的。在新时代，女性所玩的健身运动也随之改变，瑜伽、跆拳道和拉丁舞等新兴的健身运动都很受欢迎。你也赶快来试试瑜伽、

2023-08-26

泳姿各有美体奇效

　　除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。　

2023-08-26

运动减肥不出汗并非没效果

　　很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法.　　运动出汗并非越多越好　　很多人稍一运动就

2023-08-26

营养师指出四个减肥误区

　　首届《时尚健康》瘦身大赛，为志同道合的人提供一起瘦身的平台——获取科学的瘦身知识、获取专业的帮助、得到同伴的鼓励！结束一个人和脂肪的战争，摆脱孤独和绝望。选手们向

2023-08-26

自助减肥法七步拥有完美身材

　　是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师金山说，不要悲伤，自律、坚持也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减

2023-08-26

懒人的五套沙发瘦身操

　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约

2023-08-26

减肥要注意运动要适量

　　多做运动不仅有利于身心健康，而且还是很好的减肥妙方。尤其是在室外，多做有氧运动能使减肥更有效。　　如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动

2023-08-26

减肥运动多长时间为佳？

　　要一个运动的习惯　　不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。　　行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。　　坚

2023-08-26

春节在家中轻松瘦身六个招式

　　1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。　　动作要领：　　（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身

2023-08-26

春节期间两种省时瘦身运动

　　有研究显示，春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51％，但是如果你能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。　　下面的这些运动并不会影响你日常的生活

2023-08-26

你的跑步减肥法选对了吗？

　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。　　“太辛苦了”，“对运动不足

2023-08-26

这些运动减肥不减胸

　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但

2023-08-26

时尚美女塑身运动5个技巧

　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1.张弛有度的有氧运动　　如果在

2023-08-26

每天5秒瘦身操去除冬赘肉

　　一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美

2023-08-26

节后瘦身 4个招式搞定

　　春节在家难免会大吃大喝，可是等到身材走样时才后悔莫急。下面介绍一组瑜伽招式给大家，很简单一学就会，只需花上30分钟就可以了。动起来，做做运动减肥吧!　　动作1：三角式　　

2023-08-26

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