运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

冬季最适合室内减肥运动

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不

2023-08-26

两个时间段运动减肥效果好一倍

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易

2023-08-26

几种简单易行的室内减肥运动

　　减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得

2023-08-26

运动时必不可少的六种营养

　　紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的激情，它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？　　德国弗

2023-08-26

冬季什么运动减肥效果最好

　　提示1热身活动要充分　　冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室

2023-08-26

六个健走诀窍帮你健康减肥

　　天天“健走”健康减肥　　·轻快步伐：健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。　　·注意姿势：头抬高；不要驼背；向前时脚跟

2023-08-26

运动减肥时避免长肌肉的窍门

　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。　　想跑步怕跑成“萝卜腿

2023-08-26

短程步行抵抗肥胖

　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD表示，15分钟的步行运动对你的心脏及精神

2023-08-26

三步运动甩掉颈部赘肉的方法

　　平时大家都只注重减掉身上的赘肉，往往忽略了颈部的保养，其实颈部在你不注意时很容易堆积脂肪，比如低头等等。现在就跟小编一起做这三步按摩，跟颈部的赘肉说拜拜吧！　　动作一

2023-08-26

四种最新流行的室内运动减肥法

　　目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！　　蜷缩起坐　　双臂交叉紧

2023-08-26

倒立1分钟，魔鬼曲线不是梦

　　你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗　　这是非常另类的减肥方法。可以说想都

2023-08-26

5招抗阻力塑身法身体更轻盈

　　步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！　　动作1：跳绳热身操　　双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量

2023-08-26

选择慢跑美好身材不是梦

　　慢跑其实也是一种平日里简单易行实现瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一条适合于跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪吧，跑出自己的苗条身材　　慢跑前要做好准备　　Ru

2023-08-26

五个拉伸动作拉出苗条曲线

　　不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！　　教练李丹的塑身私房话　　拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。练习时要

2023-08-26

2008年火爆减肥方法排行榜

　　最时尚的减肥运动：瑜伽　　火爆指数：★★★★★　　瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地

2023-08-26

足不出户巧瘦10斤的三个方法

　　健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。　　居家运动巧健身　　每天早上，起

2023-08-26

居家减肥操 20分钟燃脂瘦身

　　这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。　　指导方案：　　每周按照指导运动三至四次。运

2023-08-26

新年瘦身计划想瘦哪里都可以

　　娇俏下巴生成术　　消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作

2023-08-26

运动+饮食为懒人设计的减肥方案

　　懒人一族最怕麻烦，又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口，不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边

2023-08-26

80后最爱的五种减肥运动

　　当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况

2023-08-26

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