运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

如此运动狂减肥肉

　　史上最累的锻炼瘦身，要怎样锻炼减肥？看看就知道！　　拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧脂肪，也许能帮助各位完成这样心愿。首先，从以

2023-08-26

夜间运动修身操

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！　　塑身操一　　动作：　　仰

2023-08-26

七个技巧加速运动脂肪燃烧

　　怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……　　女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎

2023-08-26

专家支出的秋冬季运动减肥方案

　　随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。　　冬季运动减

2023-08-26

最适合秋冬的4种减肥方法

　　运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。　

2023-08-26

跆拳道既能减肥又能防身

　　燃烧脂肪，塑造优美体形跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运

2023-08-26

3种运动会害你越减越肥

　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。　　但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运

2023-08-26

根据你性格来选运动减肥最高效

　　对认为做事要有所控制的人而言，可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。　　1、我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果超明显

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有

2023-08-26

解密慢活族瘦身定律

　　慢活族享受减肥所带来的乐趣从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的；从生活方式上来说，他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发；而从身体健康来说，慢活族的生活方式

2023-08-26

慢跑才是成就美好身材的最佳运动

　　在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的

2023-08-26

热身5分钟后运动瘦身更有效

　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少

2023-08-26

独家专访火辣钢管舞练就魔鬼身材

　　秋入冬来，减肥的话题永远谈不完。在继瑜伽，肚皮舞之后，时尚的你又想怎样挑战身材的极限呢？没错，当然是时下最热门的钢管舞了！但是大部分的女性都觉得钢管舞带有一层神秘性感的

2023-08-26

九个不用花钱的减肥方法

　　晨操　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　上楼梯　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健

2023-08-26

野猫族省时四招悄悄变瘦

　　如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈

2023-08-26

美女瘦身，让运动无时不在

　　NO.1早上醒来时伸展运动　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活

2023-08-26

MM冬季健身减肥小窍门

　　中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

2023-08-26

走路减肥必知的五个要点

　　运动减肥就要选大步走减肥。走路减肥的要点是什么?那就要关注减肥的要点拉，还等什么，快来看大步走减肥吧……　　怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”?大家基本

2023-08-26

月经前2周锻炼肯定不发胖

　　月经期怎么减肥才有明显效果呢，答案是加强锻炼。无论是月经期减肥还是月经后减肥，女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果，所以月经前2周锻炼，肯定不发胖。　　从不贪

2023-08-26

呼啦圈一月塑形前突后翘

　　背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。　　动作1：后舵式　　　　主攻目标：手臂上

2023-08-26

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