运动过度的12种红灯现象

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。  过度操练的征兆包括:

  1疲劳精力不继

  2沮丧

  3急性伤害,例如膝盖扭伤

  4运动成效没有进展,甚至下滑

  5难以入睡

  6紧张不安

  7食欲不振

  8不顾生病或受伤,仍旧进行健身

  9生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺

  10错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感

  11持续出汗或大量出汗

  12感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的

  (实习编辑:梁雅琳)

图说天下

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