运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

性格决定你的最佳瘦身方式

　　田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。　　体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显

2023-08-26

最性感的瘦身方式排行榜

　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令

2023-08-26

初夏动感瘦身四招

　　1．使用呼啦圈　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。　　这项锻炼运动消耗

2023-08-26

一条绳子消除顽固赘肉

　　1、摆腿练习第一节　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。　　开始

2023-08-26

超好玩懒美人纤体方案

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，

2023-08-26

效果加倍的奇妙双人运动

　　垫上仰卧卷腹蹬球练习　　一人站立持球，将球举至肩部高度。练习者仰卧垫上将双腿并拢举起，通过腹部肌肉收缩，使臀部与腿离开地面直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。臀部离

2023-08-26

四种泳姿各有美体奇效

　　蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。　　蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉

2023-08-26

慢慢跑让你的脂肪有机会燃烧

　　慢跑10要诀　　1、精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。　　2、头部保持正

2023-08-26

15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行

　　有氧代谢运动成功的秘诀　　　　享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每个人所期望的，实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已

2023-08-26

四步走让有氧运动更有效帮你减肥

　　1、全面体检，对目前的健康状况进行评定　　重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，

2023-08-26

5个动作完美下半身曲线

　　所以，与其叹息下半身身材日渐肥大，不如花少少的时间来做运动吧！只要照着以下几个简单的动作，就可以强化臀部及腿部肌肉，如果持之以恒，还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态

2023-08-26

“动”出诱人海滩身材

　　热身　　运动之前，让身体先热起来。舒展筋骨，激活运动细胞，以免肌肉在运动中被拉伤。　　保持坐姿，背部尽量挺直，双手轻扶脚踝，大腿与胸间隔一拳，小腿与大腿后侧间隔一拳，保持身

2023-08-26

八大人气运动时尚MM必练

　　自由洒脱--游泳　　适合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。　　运动点评　　舒缓减压：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的

2023-08-26

20分钟瘦身运动给你完美曲线

　　哑铃健身运动　　1、蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平

2023-08-26

15分钟塑身操做瘦身美人

　　哑铃操只有15分钟，训练程度可以逐步调节，不会太累，再辅助比较舒服的慢跑和散步，和比较健康的饮食（注意不是节食），绝对可以让你实现一周减6斤的神话！而且，坚持下去，你就会转变为永

2023-08-26

10大最HOT燃脂瘦身运动

　　在如今的年代，美丽是终极的向往，瘦身是终身的使命。于是，我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法，它们的人气指数毋庸置疑。无论男女，尽请择你所需的“兵器”，追上这支浩浩

2023-08-26

初夏进行耐热锻炼正当时

　　夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从五月开始就进入夏季，这当然是初夏，而最热的七八月份才是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体

2023-08-26

懒人减肥睡前运动最有效果

　　计划1：睡前运动　　这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。　　蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家

2023-08-26

利用跑步机疯狂甩肉技巧大公开

　　很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。

2023-08-26

短短一个月打败松弛赘肉

　　一、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌）　　1、两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺。　　2、双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，将哑铃

2023-08-26

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