运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天10分钟就能变苗条的运动

　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。　　动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左

2023-08-26

登山瘦身消脂的几个注意事项

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对

2023-08-26

三种运动只长肌肉不减肥

　　大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血

2023-08-26

适合女性瘦身的3种冬季运动

　　太极拳太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。　　普拉提普

2023-08-26

关于运动减肥的10个常见问答

　　每天成百次地仰卧起坐，为何腰围不见缩小　　因为运动消耗的脂肪来自于全身，而不是某一特定部位。仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法，但是它不能“融化”腹部脂肪。　　怎样

2023-08-26

苗条美人计三种与众不同的运动处方

　　最佳运动处方一　　弹跳运动：　　弹跳可以促进血液循环．供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明．在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。　　美食推荐：

2023-08-26

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

　　如果能够提高水的阻力岂不是更好?　　如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍。　　在运动场运

2023-08-26

6个小贴士抢救晚装身材

　　晚装身材现场急救　　你只剩下24个小时了，还能做什么？　　1.少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.少吃盐。盐会滞留水分，造成水

2023-08-26

十个误区让你的运动塑身无效果

　　误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。　　误区2：忽视力量训练。你知

2023-08-26

三种高效的冬天运动燃脂方法

　　寻求新的身体平衡：　　不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了你的神经肌肉系统，将会让你有一个更加强健的、结实的

2023-08-26

有氧运动与无氧运动有什么区别

　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧

2023-08-26

关于运动减肥的三个常见问答

　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?　　A：腿粗不一定是

2023-08-26

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2

2023-08-26

女性如何锻炼不长肌肉

　　户外：慢跑+跳绳+球类　　　室内：跑步机+力量练习+跳操　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%

2023-08-26

爆发式减肥方法效果高3倍

　　以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很

2023-08-26

情侣室内激情瘦身十三法

　　1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。　　2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧

2023-08-26

六套动作抢救你的年关肥胖

　　事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一

2023-08-26

4大原因让你的运动不减肥

　　原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则

2023-08-26

五种运动帮你燃烧更多脂肪

　　1、滑冰　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不

2023-08-26

多做无障碍运动减肥更有效

　　无障碍运动　　常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……专家建议我们

2023-08-26

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