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夏季简易食谱美白又丰胸

　　胸部可以“吃”大吗?可以!　　小编介绍3个简单易做的食谱和3种让人垂涎的水果，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，同时又可以美白哦

2023-08-26

夏日消暑减肥最佳4法

　　“夏练三伏”遵循温柔原则　　“冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示，夏季健身的

2023-08-26

小空间轻松练就窈窕身材

　　平腹动作：　　不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过奥力健身俱乐部教学部总监洪志伟介绍，肌肉训练男女有别。由于生理构造的不同，对身体

2023-08-26

塑造完美腿形简单法

　　腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果　　其一，进行腿部力量练习，可让你的腿部富有线条，且动感迷人。　　其二、腿部的伸展，有些人的腿部是不超标的，但是看起来就是不

2023-08-26

提醒：5个锻炼习惯最糟糕

　　边看书边锻炼　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如

2023-08-26

20～40女人的运动瘦身方案

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

不流汗的卡路里消耗法则

　　减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而

2023-08-26

火辣三围最热门的瘦身运动

　　搏击——快速有效减肥　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速

2023-08-26

每天12分钟 Show出好身材

　　不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。　　另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下7

2023-08-26

小动作让你胸部丰满

　　胸部缩水回复式　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。　　3.吸气。抬起头，以腹

2023-08-26

10小步教你洗澡时丰胸

　　何时何地都想着如何丰胸?　　知道沐浴丰胸的方法么?其实很简单哦!就是在沐浴的时候进行丰胸按摩!　　下面来看看如何进行沐浴丰胸按摩吧，不需要烦恼如何丰胸了哦!!　　浴

2023-08-26

随时随地瘦身的简易方法

　　逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

2023-08-26

疯狂掉脂今夏最瘦身运动

　　骑自行车　　获得锻炼的肌肉　臀部、四头肌、腿筋及腿肚。　　你所需要的　一辆自行车及一顶头盔。　　要领　佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果

2023-08-26

婀娜身姿瘦身更得法

　　一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度-150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂

2023-08-26

超有效的慢动作瘦身法

　　“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时

2023-08-26

火辣瘦身二招快速减脂法

　　竞步　　竞步是最健康安全的减肥法　　减肥指数☆☆☆☆☆　　兴趣指数☆☆☆☆　　·推荐理由　　步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步

2023-08-26

椅子上塑造美丽曲线

　　一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。　　二、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收

2023-08-26

午间事半功倍瘦身方法

　　别大强度锻炼　　在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间，建议留出1个多小时用来休息和进食午餐，并使精

2023-08-26

提臀好习惯三招日常美臀

　　在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识的美臀小动作，绝对可以防止臀部下垂。　　坐车时　　抓住30cm左右的吊扶手　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保

2023-08-26

瘦臀9招跟大屁股说再见

　　上班的MM们都有感触，长时间坐在电脑着，屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧！站起来，做做这9个简单的动作，坚持一段时间肯定有效果的哦。　　1、坐在地上，双腿向前伸直，手放

2023-08-26

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