减肥 - 健康小知识 - 中医药网

魔鬼身材速成柔体静力操

　　这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用。　　主要抻拉腿部的练习　　第一节：正坐，两腿尽力

2023-08-26

懒MM至爱最懒的减肥方法

　　在家里时：　　做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户

2023-08-26

翘臀美腿七步火热瘦身操(图)

　　第一节热身运动　　以椅靠背为支撑，保持身体平稳。　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；　　第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节

2023-08-26

冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操

　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流

2023-08-26

3招练出性感翘臀

　　除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由CaliforniaFitness私人教练Ami为大家

2023-08-26

新年约会极速修身法

　　1、肢干提压(pilatespush-up)　　这种运动可有效收紧手臂和胸糟的肌肉。首先四肢着地作匍匐状，双膝位置不可超越臀部，双手放在胸部以下位置。然后吸气，把上胸降至地面，双臂

2023-08-26

豆腐饮食品让你吃出丰翘美臀

　　如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。　　所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。　　朝九晚五的上

2023-08-26

急速瘦身运动，让你迅速变苗条

　　大腿及腰部练习　　A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。　　B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，

2023-08-26

爬山有助长腿、翘臀

　　爬山是五星级的减肥运动　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。　　相当于以50米/分钟的速度游

2023-08-26

1分钟瘦身操打造苗条身段

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代

2023-08-26

五招预防 OL坐姿不正胸下垂

　　时尚的OL们在有着一份令人羡慕的工作同时，也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个损害是很多MM意识不到的，那就是胸部

2023-08-26

4步骤消除臀部“橘皮”囤积

　　运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。人体的皮肤支撑及弹性的作用在真皮层，然后才是储存有脂肪的皮下组织。如果的身体这个部位失去弹性，那么松驰就很容

2023-08-26

各种运动热量消耗对比

　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身

2023-08-26

简易三招地铁MM的减肥行动

　　我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时

2023-08-26

喝酸奶小技巧减肥加速更丰胸

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。　　最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如

2023-08-26

对症下药按体形选择合适的运动

　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型　　往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有

2023-08-26

美臀应杜绝的几个坏习惯

　　1.剔除斜坐的软骨头　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧

2023-08-26

八种无效的运动方式

　　美国PhoenixSuns健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然，并非练得越多，效果

2023-08-26

最适合女性的六项运动

　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的

2023-08-26

小胸也能美！拯救6钟不完美胸型

　　胸形问题由来是女人们关注的焦点。并非所有女人都能幸运地天生拥有完美胸线。如果胸部发育不好，或者是胸下垂了，该怎么拯救呢？　　一、胸部扁平、扩散　　小胸mm不必过于自

2023-08-26

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