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慢跑两个月能减25%体重

　　在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！　　慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不

2023-08-26

八大高招让胸部曲线诱人

　　为抹去岁月痕迹保住优美胸部曲线些女费尽心思……　　小编为你盘点八大美胸招数　　方法一：吹气球　　实施方法：先准备好大气球每日3次地吹它每次吹气球前先做深呼吸再尽

2023-08-26

美胸招式拯救下垂胸部

　　办公室OL们每天坐在电脑前超过八个小时，除了会形成易胖体质外，也要注意一下胸部的保养哦，每天久坐的女性们很容易会胸部下垂。今天小编就教你美胸招式，告别不完美胸部。　　

2023-08-26

提臀术打造完美翘臀

　　你知道吗?臀部的形状可以决定你腿的长短哦。臀部下垂，会让你的重心下移，让你的腿看上去比较短，打造翘臀是你必修的功课。怎样提臀?一起看看以下的翘臀方案吧。　　网友求助

2023-08-26

丰胸美胸操修补不完美胸型

　　发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型。　　丰胸式丰胸加强　　1.吸气，自然盘坐瑜

2023-08-26

自行车运动塑身提臀的秘诀

　　日式单车美容瘦身又开始流行了，翘臀、细腿样样行，根据小编的观察，日本女生胖子实在很少，跟单车代步的运动量绝对有关!平均10个日本妹有9个每天用单车代步，看看日剧里无论男生

2023-08-26

女孩翘臀健美二十法

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼

2023-08-26

女孩翘臀健美法

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼

2023-08-26

8大减肥食品丰胸又减肚

　　很多平胸的mm们都会从饮食上来丰胸，可又担心丰胸之余还会导致其他地方肥胖。今天小编就为你推荐八款美食，既能丰胸又能减去小肚子哦。　　大豆　　据研究显示，豆浆中富含的

2023-08-26

办公室MM的瘦腿绝招

　　1.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。　　2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展

2023-08-26

丰胸妙方小胸马上大起来

　　扁平的胸部不免让女士们觉得女人味不足，性感的礼物与婚纱都无法穿出最佳的效果。如何让胸部在短期内“增肥”成功?下面就一起看看小编为你推荐的丰胸秘诀吧。　　在短时

2023-08-26

超实用丰胸妙方

　　胸部扁平的mm梦寐以求的事就是让胸围上升几个cup，那么要怎么做才能有效丰满上围呢?一起来看看这位网友的丰胸招吧：　　先说下自身的条件，身高160，体重44KG，上围79-80(发现早

2023-08-26

二十分钟大腿变苗条

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运

2023-08-26

六招 OL上班丰胸两不误

　　对于那些久坐而运动量少的上班族女性应该如何丰胸呢?如果你不想靠丰胸产品或者动刀子来达到丰胸目的，那么你就要试试下面几个上班时也可以做的简单丰胸运动哦。　　用书

2023-08-26

简易丰胸魔法胸部立马大

　　很多mm都希望自己的胸部看上去能更大点、挺点，都很努力的去雕塑自己的胸型，可总是见效不大。今天小编就教你四大丰胸要点，让你快速拥有性感美胸。　　1.十字姿势~画圈圈：　

2023-08-26

最有效的3个塑臀动作

　　在髋关节稳定的情况下，这些适合在家中进行的垫上动作可以有效地训练臀大肌和臀小肌。芭蕾舞中的一些动作也可以塑臀。但形体专家认为，美臀前要先进行“形体梳理”。　　练

2023-08-26

窈窕美女美臀翘臀20招

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼

2023-08-26

迷人翘臀健美操

　　臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。　　滚动臀部　　1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向

2023-08-26

娇俏美臀翘臀六步走

　　【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。　　【动作二】

2023-08-26

无时无刻美臀翘臀锻炼宝典

　　我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。　　上班路上遭遇堵车前

2023-08-26

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