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三周速成比基尼美臀

　　又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是

2023-08-26

跟我学时尚美臀操

　　我们的身体曲线主要由三个围度组成：胸围、腰围、臀围。女子健美体形的“围度”要求大致范围是：胸围约为身高的一半;腰围约比胸围小20cm，髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女

2023-08-26

简单瘦健身球3部曲

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!　　锻炼部位：针对二头

2023-08-26

精心塑造女人的性感美臀

　　不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧……　　简易高效美臀运动　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿，保持

2023-08-26

运动突破减肥停滞期

　　来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持

2023-08-26

风靡韩国的冬季三步瘦腿体操

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

五天教你坐出迷人美腿来

　　你是不是觉得你的腿不够纤细修长，不够诱人呢？还不赶快趁着这个能够遮住粗腿的机会，好好的来瘦瘦你的腿，下面是小编教你的四招美腿操，让你迷人的双腿五天就可以打造出来。　　

2023-08-26

两大瘦腿方案速完美萝卜腿

　　很多女人都不爱跑步走太多的路，因为她们认为这样会让自己的腿变成萝卜腿，其实不然，走路和跑步都是美腿的动作。关键在于你有没有做好运动后的拉伸动作，这个动作至少要在15分

2023-08-26

舒展拉伸操让双腿更修长

　　想要完美的身材，那就来做做一些减肥操吧！不同的操有着不同的效果，你对你的身体哪里不满意呢？是不是你那又粗有短的腿呢？不怕，小编教大家舒展拉伸操，让你的腿更纤细更修长。　　

2023-08-26

快抓紧机会在哺乳期丰丰胸

　　许多母亲生完孩子后，都会出现乳房松弛，身材走样现象。那么，时尚的妈妈们怎样才能拥有好莱坞明星般凹凸有致的性感身材呢?　　近期，记者在采访大连医科大学医疗美容客座教授

2023-08-26

10步骤让大粗腿立刻变小细腿

　　知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。　　10个令腿粗的原因：　　1、饭后经常坐。饭后散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，

2023-08-26

三种腿型的快速瘦小腿绝招

　　可恶的小腿肚让我们穿什么都不好看，怎么办？还等什么，赶快来瘦瘦你的小腿肚吧！下面是三种小腿的瘦小腿方案，不妨试试！　　1、脂肪型小腿肚：　　讨厌的脂肪堆在小腿上，小腿肚像个

2023-08-26

4个居家小运动瘦腿又提臀

　　臀部下垂，腿部浮肿，这些都是梨形身材的特征。想要让下半身减肥，最好的方法就是做运动。今天一起随小编来学习让你提臀又瘦腿的减肥小秘方吧。　　一、臀部运动　　1。站姿，

2023-08-26

新兴瘦腿好方法：粗盐美腿术

　　一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的

2023-08-26

6招终极瘦腿术练就骨感膝

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：　　1、多参加活动膝部的运动

2023-08-26

聚集办公室俏臀MM的法宝

　　拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢?　　啊哈，别担

2023-08-26

左三圈右三圈 byebye胖屁股

　　现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚

2023-08-26

臀部可以放电的美女

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼

2023-08-26

升级“勾魂”美腿只需18分钟

　　临睡前或晨起3分钟　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。　　在家看电

2023-08-26

四个小动作帮你塑造超级美腿

　　每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散

2023-08-26

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