减肥 - 健康小知识 - 中医药网

紧致浑圆臀部3分钟锻造

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。　　1、半蹲

2023-08-26

好学6招快速减大象腿

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：　　1、多参加活动膝部的运动

2023-08-26

轻松去除粗大腿 3招致胜

　　要针对局部的减肥，节食、针灸，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。　　1　双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀

2023-08-26

散步减肥轻松美腿

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

防止减肥带来胸部缩水

　　所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬，希望瘦的地方没瘦下去，反而自己的乳房却“缩了水”，那么在这小编要提竟大家：无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要

2023-08-26

简单小妙招匀称小腿线条

　　谁不想拥有迷人的小腿线条呢？可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗？还是运动起来吧！　　主要动作：腿部打圈　　仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚

2023-08-26

脚踝减肥为玉足美腿增辉

　　职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突

2023-08-26

你相信吗？白菜芹菜的瘦腿功效

　　像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教

2023-08-26

三款小食谱美胸又提臀

　　在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜的曲线美，你不想拥有吗，在美食中吸取吧!各位MM不防试试哦!　　菜系及功效：活血化瘀食谱美容菜谱丰胸食

2023-08-26

立减大象腿比作6小动作

2023-08-26

超有效美臀食品吃出曲线

　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分

2023-08-26

实用的三种诱惑美腿速成术

　　瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其

2023-08-26

注意：毁掉美腿的5种坏走姿

　　走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。　　1、踢着走：　　

2023-08-26

瘦肌肉型小腿要分三步走

　　所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”（运动员之类的超运动负荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——

2023-08-26

三招瘦腿动作让你摆脱粗壮小腿

　　粗壮小腿是所有美眉都不能容忍的，怎样瘦腿怎样瘦小腿成为大家共同的困惑，很多美眉使出浑身解数体重下去了可是小腿却依然如故，下面橘子舍小编告诉你一些瘦小腿的妙招，一起来

2023-08-26

4运动拉长美腿深蹲最有效

　　很多普拉提和瑜伽中的姿势，都可以有效的拉长美腿，减少腿部肌肉。下面介绍的4种运动，你快来试试吧！　　普拉提　　训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿

2023-08-26

豆腐的美臀效果

　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕

2023-08-26

练出美腹让你更性感

　　1.平衡腹部伸腿(1)脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。　　(2)双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做

2023-08-26

简单易做的美腿运动

　　只要坐着就可以做的迷你运动，在沙发上看电视、或者等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！　

2023-08-26

俏臀食谱解读美体秘籍

　　多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。　　玉米油、橄榄油与葵花油均含有大

2023-08-26

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