跳绳——跳出苗条身材

  只要有一条绳子和大约半坪的空间,就可以做到。一天跳绳5分钟,效果相当于慢跑1.5公里。qqe窈窕减肥瘦身  由于跳绳的运动量大于慢跑,所以不可随时想到就做,否则反而容易疲
2023-08-26

普拉提3步骤 瘦腿又翘臀

  这样做轻松减肥轻松瘦。现在开始给你自己的体型加分吧!  想拥有“牛仔裤体型”,秀出紧实臀部?那就要运动美臀啦!通过运动美臀,紧实臀部,就能秀出“牛仔裤体型”。赶快来
2023-08-26

怎样进行身体训练哪?

  羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便,不受场地限制,两把拍子一个球,无论走到哪里,无论有网无网,无论室内、室外,只要有一小块空地,就能进行活动
2023-08-26

大臀女的瘦臀法

  大臀美女都在烦恼如何美臀,想拥有紧实臀部。那就要用对瘦臀方法,运动美臀。下面就来教教大臀美女们简单的瘦臀方法,运动美臀,塑造紧实臀部,让你不用再为如何美臀而烦恼。  
2023-08-26

轻松有效的游泳减肥

  游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水
2023-08-26

登山消脂减肥需讲究技巧

  去户外登山,到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此登山对瘦身塑
2023-08-26

爬山——最简单的塑形方式

  爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫
2023-08-26

健身自行车有四种骑法!

  健身自行车受到越来越多人的欢迎,它的健身效果不但显著而且瘦身效果也不错!  健身自行车有四种骑法  长时间的慢速骑行:心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,
2023-08-26

光滑迷人腿腹的神奇健身操

  好不容易瘦下来了,我们教给您一套让桔皮去光光的健身操,只要您愿意,您就可以穿上漂亮的超短裙,并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……  一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌。  
2023-08-26

骑车——减肥燃烧脂肪方法

  “随随便便”的锻炼方式  自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏
2023-08-26

6招弹力动作拥有修长美腿

  想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿!  亭亭玉立,很瘦很直的美腿,是每个女性所追求和渴望的。
2023-08-26

冬季减肥热门:减肥运动大比拼

  冬天到了,想减肥的朋友机遇来了。专家表示,冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除
2023-08-26

冬季四种适用所有人减肥运动

  秋季是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘。MM们也控制不住自己的食欲,可是,那些MM们想要变苗条的念头,时刻却又在提醒她们,不要吃、要少吃。可是就算这样,秋季还是
2023-08-26

最适合冬季减肥的几种运动

  你知道冬季最燃脂的运动?  冬天减肥最容易成功?夏天不是减肥的最佳季节吗?秀体海悦体重控制中心专家金山介绍,冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在
2023-08-26

跑步减肥必须当心的事

  跑步减肥的原理:  以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速
2023-08-26

哪些跑步姿势不减肥还伤身体

  正确的跑步方法:  大家都是减肥中人,一定听过有氧锻炼和无氧锻炼,但是大家很少听过人体肌肉的分布状况,人体肌肉分为条形肌肉和块状肌肉,大家一定会发现,长时间不运动突然一
2023-08-26

太极7式 减压瘦身还瘦腿

  也许你很懒,但是这个简单7个动作正适合你。只要动动你就能拥有好身材!  林敏的推荐感言:现代人的压力大,可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法,当我
2023-08-26

跑步减肥晨练晚练无所谓

  早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!  只要适合自己晨练晚练都无妨  “从理论上来说,黄昏
2023-08-26

家庭瘦腿秘籍

  不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。  1  最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下
2023-08-26

最适合冬天的10分钟减肥方法

  都知道减肥需要运动,可是一想到要运动,很多女人都变得很懒。更何况冬天到了,天气寒冷,根本就不适合户外运动呢。想保持身材,就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面,我们教
2023-08-26