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5个时尚又快乐的减肥法

　　“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙　　滑冰

2023-08-26

美腿秘方 4招速变美腿

　　天生就有美腿当然会令人艳羡，可腿型不够美的mm们你也不用烦恼，就让小编告诉你怎么样塑造美腿的方法吧，让你也来美一番。　　NO1美腿美腿是什么?　　美美的腿就必须是又长又

2023-08-26

让你全身都变瘦的紧实身材小动作

　　1。单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2

2023-08-26

每天走一万步瘦身又健康

　　每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心（CDC）主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距

2023-08-26

史上最耗脂的三种运动

　　慢跑20分钟以上就能出效果　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到

2023-08-26

必知自行车骑多久最减肥

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

瘦腿十招轻松摆脱大象腿

　　肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧?一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧，让你摆脱萝卜腿的称号。　　一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下

2023-08-26

留神让你变胖的3种运动方式

　　都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。　　1、大运动量的运动。　　如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及

2023-08-26

怎样利用呼啦圈减肥瘦身

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！　　但是摇

2023-08-26

日常有氧运动需注意的10大窍门

　　1。运动前先测试运动强度。　　有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带

2023-08-26

丰胸小动作揉揉就大

　　甘于简单快乐的OL虽不要求拥有魔鬼的身材，但是对于性感，内心仍然存有几分不为外人知的秘密向往。介绍几个简单有效的丰胸方法，你的胸部曲线也能更完美。　　由下往上、由内

2023-08-26

四招瘦腹动作让你瘦不停

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最

2023-08-26

11个简单动作轻松塑身

　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各

2023-08-26

瘦身有道：弓箭三步走瘦大腿

　　大腿内侧赘肉令很多人惴惴不安。如何才能将这些赘肉变成结实的肌肉呢?专家表示，消除大腿赘肉，无单一训练法，但是据英国《每日邮报》1月24日报道，弓箭步训练法可以有效瘦腿。

2023-08-26

想要美丽身材大腿如何减？

　　问：我身材还算匀称，就是大腿有点脂肪，显得粗了些。请问我这种情况该如何运动?　　答：当你进行全身性的有氧运动时，身体各个部位包括大腿在内都能减脂。对锻炼腿部比较有效的

2023-08-26

十一长假减肥6法天天在家也不胖

　　十一长假就要到了。平时工作太辛苦，一放假就想宅在家里，但又怕肥肉上身怎么办？不用担心，编编教你六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖了。　　1、为了使你整天有精神，每天早

2023-08-26

备战24天急塑春天麻辣美腿

　　24天的美腿功课你会坚持吗?告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且

2023-08-26

花样散步又助消化又减肥瘦腿

　　散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。　　1.

2023-08-26

冬季好身材 6种方法教你燃脂

　　要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运

2023-08-26

教你有效瘦大腿的秘密

　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。　　进行大腿减肥的全身运动　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得

2023-08-26

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