减肥 - 健康小知识 - 中医药网

仰卧起坐瘦腹部的正确做法

　　仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右

2023-08-26

美乳挺出健康

　　健康的乳房是美丽，性感的。但是，当它出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你是应该对它如临大敌呢，还是置之不理?　　看看下面的内容，一切问题会迎刃而解。

2023-08-26

使小腿窈窕的椅子健身操

　　抬脚后跟(左)：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3

2023-08-26

瑜伽腿部姿势练习

　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸;脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。　　坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。　　

2023-08-26

每月最佳丰胸的时期

　　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是

2023-08-26

深受日学生欢迎大腿玲珑操

　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。　　一、大腿前部(60

2023-08-26

每天按摩30次重塑挺拔胸部

　　胸部是女性最有代表性的形体标识，我们会发现当男人和女人站在一起时，其实差别最大的还是胸部。　　☆男士观点　　谈到女性形体外观对男人心理、生理方面的影响，很多男人会

2023-08-26

办公室女郎随时随地瘦腿计

　　简单的瘦腿计划以运动作开始，并配以较清淡的餐单，请记着，经常欠缺运动的OL每天约需1500-1940kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。　　针对小腿线条：　　午饭过后，可以

2023-08-26

拯救乳头真正的“挺”好

　　许多女人只知道要乳房大，但却不知道如何保护诱人的乳房，戴上文胸，将乳房耸起来就算完事了。可是一旦在澡堂里，你会看见许多的女人将文胸撤下后，硕大的乳房立即就像个布袋似的

2023-08-26

去广告的功夫告别大象腿

　　要穿短裙短裤好看，当然不能有大象腿了，以下两招教你如何在家看电视去广告的功夫，做一做练习就能告别大象腿。每个星期至少两次;但要效果好，当然是要每天都坚持咯。　　1，侧身

2023-08-26

裸体运动四大好处减肥功效高

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥益处吧：　　1、新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温

2023-08-26

气功游泳减肥法怎样练习

　　游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，可以试用气功游泳减肥法。　　练法：　　１、游泳前用意念从头到足全身放松。　　2、游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起

2023-08-26

少女的丰胸运动大法

　　这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。　　双臂挺直，用手掌撑地。双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次，如果略嫌

2023-08-26

穿着拖鞋做的美腿操

　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。　　她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用

2023-08-26

姐妹们来做乳房健美操

　　锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是几种有效的锻炼方法：　　a)哑铃肌肉锻炼：　　1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。　　2.背和头部挺直，慢

2023-08-26

躺在床上就能瘦臀的小动作

　　想要性感的翘臀吗?在家里就可以简简单单地练习，翘臀越来越翘。　　由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。　　以下三种方法很有效，可在家中

2023-08-26

肥胖者减肥=运动+节食

　　美国运动医学会对于减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡

2023-08-26

为MM量身打造的4大人气运动

　　觉得运动太麻烦，找不到适合自己的运动？那是因为你还不够了解自己，先给自己的性格做个定位，然后来找适合你的运动吧！　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运

2023-08-26

搏击减肥能够让瘦身效果更劲

　　出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎

2023-08-26

腿部曲线6个秘密

　　对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些秘诀能让你告别大象腿呢?　　1.休息时抬高双腿　　休息时把双腿抬高，有助

2023-08-26

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