减肥 - 健康小知识 - 中医药网

办公室健身减肥操

　　常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。兹介绍几种减肥操：　　图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。　　（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而

2023-08-26

有氧运动减肥最科学

　　肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中

2023-08-26

教你6个瘦腿绝招三天瘦2cm

　　1、卧躺法：　　看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。　　2、久坐椅

2023-08-26

完美变身计划十天瘦腰又瘦腿

　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250—300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

2023-08-26

主流运动瘦身方法大PK

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

正确认识运动减肥

　　运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，这是运动减肥的难处。　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二

2023-08-26

跳跃减肥法大汇集

　　跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重

2023-08-26

古怪爬行术帮你纤臂瘦腿

　　爬行应该算是比较另类的一种瘦身方式，虽然另类一点，但可是有根有据的。在健身教练邱媛看来，在爬行中四肢要平分身体的重量，可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环

2023-08-26

深呼吸慢跑减肥法

　　肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方（避开

2023-08-26

骑自行车如何健康减肥

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

看看名模收腹瘦腿运动高招

　　名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点，所以她们也都各有一套保养双腿的方式，除了勤做保养外，运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说bye-bye，推荐给你三套美腿运动，让你也

2023-08-26

时尚的减肥法之踏板操

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动

2023-08-26

七步火热美腿瘦身操

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式

2023-08-26

快速减肥6个运动

　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这

2023-08-26

走路是减下半身最简单的方法

　　想让下半身减肥，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以

2023-08-26

日日15分钟修长双腿速成法

　　Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。　　Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20

2023-08-26

枕上瑜伽让你收腹美腿

　　大家对枕头是一个怎样的印象呢?睡觉专用?还是在孤独时抱在怀里的小东东?还是和姐妹们撒野时的武器?　　可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前

2023-08-26

食谱如此制定健康美腿

　　食谱是不定的，但原则是有的。参照以下五个原则饮食，健康又营养。　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物　　要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达

2023-08-26

单车减肥超有效

　　动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的

2023-08-26

五绝招让你变成美腿皇后

　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，

2023-08-26

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