运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

变瘦必知15分钟减肥经典动作

　　消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂

2023-08-26

超幸福泡澡减肥法边玩边瘦

　　辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去？NO！减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地！浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。　　从现在开始，一场浴室打卡

2023-08-26

夜间瘦身最快的2招健身操

　　塑身操一动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约

2023-08-26

减肥之“沙滩狂奔”

　　新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度

2023-08-26

跑步减肥误区多

　　正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是有些运动减肥失败者却会说，怎么我越跑步越胖呢？看来跑步不能减肥哦。其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。　　误

2023-08-26

减肥晋级水中慢跑瘦身效果更佳

　　在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭

2023-08-26

跑步减肥不降反增原因

　　长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和

2023-08-26

英国健美大厦帮上班族减肥

　　纤体瘦身是时下的热门话题，英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦，当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出，上班族经常“屁股不离椅子”，这个坐的文

2023-08-26

掌握慢跑要诀让你的脂肪燃烧

　　慢跑10要诀　　1、精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。　　2、头部保持正

2023-08-26

跑步减肥一定要有模有样

　　亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的

2023-08-26

按摩操让你饭后消脂肪

　　想减肥，饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　

2023-08-26

冬日泳者塑身燃烧脂肪大作战

　　首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡

2023-08-26

三组简单小动作减肥方法

　　们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作，坚持做一做，身材自然瘦　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和

2023-08-26

5个小动作让你10分钟快速减肥

　　0分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快

2023-08-26

冬日运动减肥要了解四大要点

　　冬日减肥有自身的特点，无论是锻炼方法，还是热身动作，下面的四大特点你一定要记住！　　热身活动要充分　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性

2023-08-26

二十一天见效之走路减肥方法

　　实施三周训练计划　　按照我们的步骤训练，经过三周，就可帮助你达到8公里/小时的步行速度，也就意味着你可燃烧掉41O卡路里！而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开

2023-08-26

暴饮暴食后两招迅速缩肚腩

　　疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。　

2023-08-26

让你不知不觉瘦身的小妙招

　　减肥并不是你想象中的那么难，其实若能好好利用生活中的小细节，日积月累，那么你的体重也能在不知不觉中减掉哦。　　1。早晨起床来跳绳　　早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快

2023-08-26

塑身运动快速拥有好身材

　　艺人们出道前通常要经过魔鬼训练，从扮靓、才艺到答记者问。而除脸蛋之外，身材也无疑是“偶像派”的致命杀人武器。然而他们完美的身材到底是如何炼成的呢？你想要完美身材嘛

2023-08-26

时尚舞蹈在享受中瘦身

　　运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。　　热辣莎莎舞塑身法

2023-08-26

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