运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

枕上瑜伽：枕头变成你的瘦身武器

　　枕头是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就

2023-08-26

越坐越苗条饭后10分钟

　　这个瑜伽姿势，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!　　练习雷电坐　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。　　2、双

2023-08-26

睡前按摩肚肚促循环消脂

　　以愉悦的心情结束每一天的生活，同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。　　躺在床上，闭起双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白

2023-08-26

伸展减肥操让你瘦身又缓痛经

　　想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。　　颈部伸展　　目的：伸展颈部肌肉　

2023-08-26

妙用小浴刷刷刷减全身

　　刷浴是用带手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。　　1.刷背　　从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左

2023-08-26

四步按摩操让你饭后减脂

　　想减肥，饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　

2023-08-26

人气肠道按摩法减肚子治便秘

　　肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”!每天只要进行三分钟的肠道按

2023-08-26

悠闲哑铃健身操轻松塑造完美线条

　　导读：做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。　　1、手臂弯举　　练习

2023-08-26

户外动感单车让减肥变成趣味游戏

　　导读：哪个女人不想把减肥变成一件简单的事？最好是不累，又能玩得开心。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣！　　↓动作示范：坐在单车上

2023-08-26

不落伍的瘦身有氧运动

　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所

2023-08-26

拱桥运动法清爽去赘肉

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。　　3、一面吸气，双手

2023-08-26

摆脱多余的脂肪就要“多动”

　　每到盛夏，减肥产品市场就异常活跃。这时候很多“新面孔”钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐。也总有些MM控制不住地要去尝试一下，不把自己当试验品

2023-08-26

健身球运动轻松玩转窈窕身姿

　　导读：健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。健身球

2023-08-26

9步卧室简易操不仅瘦身同时缓解疲劳

　　导读：有人说减肥是女人一生的事业，所以在最最亲密与舒适的卧室里我们怎么能忘记这项伟大的事业呢，如下几招不仅能帮你舒活劳累了一天的筋骨，长期下去还有意想不到的瘦身效果

2023-08-26

神奇紧肉操让你瘦遍全身各个部位

　　导读：完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，下面教的这套神奇紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。　　单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提

2023-08-26

水中瑜伽让你今夏变身泳池辣妹

　　导读：骄阳似火的7月，为了KEEPFIT还在健身房里挥汗如雨吗？能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢？这个秘密就是水中健身。在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜

2023-08-26

4个简易瘦臂妙方练出纤纤玉臂

　　导读：瘦臂方法很多，这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷

2023-08-26

一个动作让你美全身

如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流!你还会犹豫吗？！这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令

2023-08-26

学做1分钟瘦腿操

　　穿上裙子，可是自己的腿却比较粗。别发愁，从现在一起学一些简单的动作，可以让我们的双腿瘦一些。　　动作　　1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾

2023-08-26

动动小手轻松抓掉全身多余肥肉

　　导读：如果你还天天吃了就坐，不去做运动，久而久之身上堆积的小肥肉就很难再减下去了，节食？吃药？当然不行，这些是无数人试过会反弹而且伤身体的错误方法，现在开始，动动小手，抓掉肥肥

2023-08-26

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