运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

轻松又有效的运动减肥法则

　　说到运动减肥，大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出，其实在日常里可做些轻松温和的有氧运动来进行健身，因为它们不仅仅柔和，而且在于很容易坚持，往往会达到

2023-08-26

魔鬼身材三分钟瘦身体操

　　想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。　　Step1：受身

2023-08-26

五种有氧运动适合节后快速减肥

　　过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧。　　你是不是该动起来了?

2023-08-26

走掉三千卡路里

　　曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路!　　每天走一万步的人，患心脑血管病

2023-08-26

专家教你如何运动最减肥

　　减肥最有效的方法就是做运动。但是不少人对运动减肥都存在着疑问与误解，例如到底是不是运动哪里就瘦哪里呢?如何运动减肥最有效呢?下面就让专家教练告诉你如何正确运动减

2023-08-26

大忙人专属的快速瘦身运动

　　想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做!一样快速瘦!　　大忙人做什么运动?　　真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率

2023-08-26

暴力VS柔美运动塑身绝招

　　运动塑身分为好几种，有暴力运动有，有柔美塑形运动，还有器械进攻局部塑形的，各有各的特色，各有各的效果，如果喜欢选择一种适合自己的吧!　　暴力对阵无活动量女郎　　平时坐办

2023-08-26

善用居家道具DIY运动

　　你是不是老是因为工作忙碌、家事繁忙而没时间到健身中心运动?不要因此而放弃运动!在家运动很简单，只要善用道具器材帮助，轻轻松松就能达到在家运动健身、保持好身材的目的

2023-08-26

OL减肥攻略运动+饮食

　　上班一族的减肥方法，你知道多少呢?运动+饮食才能达到减肥最佳效果哦!现在就开始做吧!　　如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动

2023-08-26

有氧运动与无氧运动的区别

　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢?　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时

2023-08-26

关于运动减肥的10个问答

　　减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释

2023-08-26

每天一顿“运动快餐”

　　第一步：来点“运动快餐”　　在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;电视广告时间起来走走;或者一天之内进行几次短时间的步行活动。　　第二步：进一步动起来　

2023-08-26

每天10分钟能变苗条的运动

　　随着天气逐渐变冷，你是否发现你的胃口越来越大，身体正逐渐膨胀，衣服越来越紧?美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保

2023-08-26

春季运动减肥必经五步

　　春季减肥，五个步骤必不可少。减肥失败者，看你少了哪一步。　　1.弄清自己身体状况　　你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙

2023-08-26

小方法教你轻松跨过“瘦不下来的”的门槛

　　我们列举瘦身过程中最常遇到的问题，用简单的方法轻松跨过“瘦不下来的”的门槛。同时邀请3位瘦身大赛”参赛者特别奉献他们的瘦身经验，找到成功瘦身的密钥。　　Q：加倍练习

2023-08-26

白领丽人2月掉20斤运动法

　　于江(Before55公斤，After45公斤)　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦身成果：10公斤　　“一次次减肥，一次次失败。无数次下定决心，无数次无疾而终。尝遍了所

2023-08-26

宅女3节课居家也能练就魔鬼身材

　　大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦！信不信由你，来看看吧　　第一课：床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒

2023-08-26

不同水果体型运动减肥处方

　　葫芦型　　常见于女性超量饮食，剩余脂肪积聚于臀腹位，呈现出肥臃赘肉的“葫芦”型。以下几种臀部减肥锻炼，每日消耗热量约2500卡。经过三个月锻炼，臀部平均减肥达1.20～1.40厘

2023-08-26

七个方法让你的运动持久

　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克

2023-08-26

午后是最佳减肥运动时间

　　最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。　　早上锻炼要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在

2023-08-26

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