运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

掉肉24斤不运动也狂瘦的秘密

　　MM有过130多斤的臃肿身材，可是现在清瘦了下来，对于偏高个头的青春女孩来说，没有比拥有窈窕身材更另自己兴奋的了。　　减肥成效：我以前挺胖的，身高165，体重132斤呢，我男朋友总

2023-08-26

10年最流行的健身减肥趋势

　　2009年健身潮依然很热，运动健身自然魅力不减，那么什么才是最流行、对人体健康最有利的运动方式呢？美国运动医学会与1540名健身专业人士进行的联合调查，共同推出2009年的健身

2023-08-26

4式枕头操练出S身形

　　想要减肥吗？快行动吧？　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完

2023-08-26

简易指压减肥术瘦身无处不在

　　简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。这种方法，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可

2023-08-26

7个瘦身小技巧拉助你巧妙瘦身

　　女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就怎样燃烧脂肪？这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧

2023-08-26

两招绝技解除潜在增肥危机

　　女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三

2023-08-26

适当选点激烈运动达到最佳减肥效果

　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效

2023-08-26

瘦身运动30天速变美人计

　　运动瘦身主要是以健身为主，下面结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身效果

2023-08-26

10招瘦身后绝不反弹

　　1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。　　2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃

2023-08-26

运动热量表快速耗脂肪

　　运动减肥很简单，只要这样做，你就能拥有好身材!　　运动疗法　　要能成功减肥，除了减低热量摄取外，还要增加能量的消耗才能事半功倍。利用节食法减肥，虽然可减掉脂肪组织，但同

2023-08-26

回头率100% 公园塑形操

　　动作一1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。　　动作二2坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。　　动作三3将

2023-08-26

五个简单小动作悄悄瘦

　　办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作

2023-08-26

简单动作帮你瘦身消水肿

　　在办公室工作的白领女性，长时间伏案工作，很容易血液循环不顺畅，造成体液的平衡失调，多余的水就会在体内“堆积”起来。这一弊端很容易形成肌肤浮肿，且最易反映在颜面及肢体等

2023-08-26

8个运动技巧加速脂肪燃烧

　　先减肥，多运动。抓住运动减肥的一些小技巧，加速脂肪燃烧。　　1、30～45分钟　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被

2023-08-26

运动减肥DIY 让你轻松变瘦

　　运动减肥很简单，只要这样做，你就能拥有好身材!　　有氧代谢运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大

2023-08-26

适量运动让你健康减肥

　　运动，是健康减肥的标准。现在就开始做吧!拥有好身材就怎么简单!　　多做运动不仅有利於身心健康，而且还是很好的减肥妙方。尤其是在室外，多做有氧运动能使减肥更有效。　　

2023-08-26

呼拉圈瘦腰运动必备品让你越“圈”越瘦

　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是：使用

2023-08-26

运动技巧让减肥事半功倍

　　无可置疑，运动能加速我们体内脂肪的燃烧，如果我们能抓住一些运动小技巧则会让我们减肥事半功倍。下面我们一起来研究一下具体怎样运动才能更快速塑造完美体态。　　★长距

2023-08-26

简易小运动随时提升代谢

　　提高新陈代谢，能让你加速燃脂，瘦得更快!教你3招超简易小运动，让你在家、出外、忙公事时都能有效提升代谢!　　甩肉垂直轻跳操在家看电视时，可用脚尖原地轻跳。刚开始练习时1

2023-08-26

器械运动锻造骨感美女

　　是不是觉得每次上健身房都收效甚差?那是因为你的锻炼方式出了差错。下面我们请健身教练来教你如何健身。　　振翅欲飞的蝴蝶骨身体坐标：后背上半部的春光，说是女人未长出

2023-08-26

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