运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

游泳减肥的最佳健身运动

　　说起减肥的最佳运动无外乎游泳了，因为游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感

2023-08-26

木偶舞减肥瘦身新宠

　　如今，减肥方法越来越多，最近出现了一种"木偶舞"，它属于有氧运动，区别于传统运动舞蹈形式，动作像童话剧中木偶的动作，把舞动速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握，具有

2023-08-26

睡前按摩打造完美锁骨曲线

　　想拥有完美的锁骨，只要每天睡前十分钟就能实现　　按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。　　步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突

2023-08-26

睡前10分钟运动减肥省时又省力

　　对于想减肥的白领MM们，如何花最少的时间，用最省时的方法减肥，睡前10分钟就能做到，省时又省力　　第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静

2023-08-26

六组超实用的减肥动作

　　这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快

2023-08-26

滑草运动既享受刺激又减肥

　　滑草运动是一种既刺激又减肥的户外运动，是不是很想试试呢，那快来加入吧。　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞

2023-08-26

健走运动塑造魅力身材

　　有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。　　现在的白领女性们在每天的上班工作中几乎都在座位上度过，也正因为如此，所以身

2023-08-26

简单的室内减肥运动

　　减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得

2023-08-26

让运动减肥有效果的七个要点

　　你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的

2023-08-26

超速燃脂 4种简易减肥运动

　　很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符

2023-08-26

在家运动减肥的有效招数

2023-08-26

晚饭前空腹运动减肥效果加倍

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有

2023-08-26

神奇小腹一夜瘦下来的运动

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意

2023-08-26

有氧运动基础装备大盘点

　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所

2023-08-26

自行车骑多久最减肥

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

每月一次清肠运动排毒瘦腹

　　腹部减肥　　首先要注意的就是清肠，下面介绍一种清肠操，不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。　　清身术可以从口腔到

2023-08-26

健身球减肥操雕塑窈窕曲线

　　除了瑜伽、普拉提之外，健身球运动也是备受青睐的减肥运动之一。雕塑身体的每一个部位，让你悄悄的瘦下来。下面小编就教你健身球减肥操，让你瘦的超简单。如何提高身体的柔韧

2023-08-26

每天1分钟瘦身操打造苗条身段

　　拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这

2023-08-26

六种减肥运动总有一种适合你

　　如今的减肥运动数不胜数。对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运

2023-08-26

几种针对性瘦身运动 3周你就瘦

　　瘦身，是炎炎夏天里各路mm必修的头号功课。要想瘦出曲线，一定要为自己做个有针对性的计划。下面一起来这三位达人如何通过这三组瘦身计划成功瘦身，照做你也能瞬间变身窈窕妹

2023-08-26

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