运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

你需要做多少运动来减肥

　　减肥除了要控制饮食外，多做运动也是减肥的关键。那么如果要减肥的话，需要做多少运动呢?下面就来为你解答，告诉你想要消耗脂肪要做多少运动。　　专家说：“谨记锻炼仅仅是减

2023-08-26

运动减肥法月瘦1公斤

　　别以为吃吃减肥食品，节食轻松减肥，你若是放任脂肪不去运动的话，要瘦也是很难的。今天小编就教你如何运动才能燃烧更多的脂肪，只要坚持，就能月瘦2斤哦。　　美国运动医学研究

2023-08-26

居家健美减肥操一学就会

　　想要瘦身，那就赶快来试试下面的居家健美减肥操吧!一学就会，帮你赶走恼人的赘肉。　　关于PILATES　　一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。糅和了东方人着重呼吸和心灵集

2023-08-26

瑜伽八式苗条身材修炼术

　　瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。下面介绍八式塑身瑜伽，不妨试一下!　　动作解

2023-08-26

快速掉赘肉的8种健身法

　　春季是运动减肥的最佳时刻，现在就来燃脂肪最快的减肥方法吧!　　健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点。例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少;游

2023-08-26

健身塑形法超级PK

　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地

2023-08-26

急速健身一分钟运动减肥

　　减肥并不难，只要你想，随时都可以找到减肥的机会哦!看看下面小编介绍的减肥妙招吧!只要每天坚持做，就能急速瘦身哦!　　AM7:00早上好!　　●清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始

2023-08-26

9组简易减肥操助你轻松瘦

　　想要塑造出完美的身体线条，运动必不可少。介绍9组简易的减肥操给你，让你轻松瘦下来。初期开始时每个动作做2次，且一天做整套运动2次。然後当你愈来愈强壮时，可将每个动作的

2023-08-26

专家教你有效的跳绳减肥法

　　跳绳减肥真的有效吗?最近许多网友都在网上问。下面针对于这个问题我们一起来探讨一下吧!　　网友求助：　　我最近在跳绳减肥。跳绳减肥效果好吗?跳绳完后怎样做拉伸运动?

2023-08-26

空闲减肥法时时刻刻瘦

　　无论你是在等人或是在洗澡，抑或是看电视都可以减肥哦!不信?试试下面的空闲减肥法，你会有意想不到的收获哦!　　公车族的女孩　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女

2023-08-26

单车瘦身让减肥更有趣

　　减肥中也能享受乐趣，这是每一位肥胖者都想要的减肥方法。试试“动感单车”减肥法吧，你只需要准备一辆小小的折叠自行车，在阳光明媚的草地上实施瘦身大计，既有趣又健康哦!　

2023-08-26

青春期少女的正确健身减肥方法

　　少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生

2023-08-26

吃早餐走步法全面消灭脂肪

　　想要全面打击脂肪，就这样做把让你走出好身材!　　孔灵芝介绍，此方案同时还给出了“千步当量”尺，以中速步行10分钟走1千步为“1尺”，根据所需要的时间不同，各种活动都可以根

2023-08-26

将运动融入生活轻松减肥

　　生活中，很多人找借口不运动，老说没时间运动，没有空间运动，其实，只要把握生活中的小细节，就可以将运动融入生活。　　如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等

2023-08-26

春季10分钟瘦腹小策略

　　气温越来越高，衣服越来越薄，小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心，跟着健身教练继续我们的10分钟瘦身运动吧!运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休

2023-08-26

三招哑铃操塑造好身材

　　据运动指出，“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。　　1.侧步平举　　

2023-08-26

快乐踏板操动动就减肥

　　快快乐乐就减肥，一起来做踏板操吧!　　如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加快

2023-08-26

减肥操动作照做轻松瘦

　　臃肿的身材让许多女性烦恼。介绍了一套减肥操给你，不需要任何费用，只要照做，瘦身效果非常明显。这套操由九个动作组成，且听我一一道来。　　动作一：后仰　　动作解说：脚打开与

2023-08-26

五大减肥运动让OL边工作边瘦

　　女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。　　1

2023-08-26

专家点评五大户外减肥运动

　　要想减肥，就不能偷懒躲在家里。适当的进行些户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减重专家对5种最in的户外活动的点评吧。　　No.

2023-08-26

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