运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

最适合女人的潮流减肥运动

　　跆搏塑形提高身体协调度　　减肥力度：★★★★★　　主题动作：冲拳、踢腿等　　运动量：600卡路里/小时　　跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“

2023-08-26

针对性瘦身运动重现S曲线

　　炎夏的到来，瘦身成了众多潮人MM当务之急的功课，但其实与其纠结于体重是否直线下降，不如来个更务实的瘦身计划，改善身体曲线，才是真正的瘦身王道。下面我们一起来看看三组针对

2023-08-26

运动十分钟15天瘦下来

　　想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做

2023-08-26

专属于女人们减肥运动

　　第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神

2023-08-26

健走运动减出窈窕身材

　　周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。　　现在的白领女性们在每天的上班工作中几乎都在座位上度过，也正因为如

2023-08-26

居家小运动DIY3招瘦臂法

　　居家DIY三招瘦臂，随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。　　胳膊内侧不粗时………

2023-08-26

简易运动秀出迷人的身材！

　　如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥，你会不会很惊讶呢?资深体重管理咨询师金山说。没错，一切皆有可能。擦窗户、擦地板、打电话时来回走动

2023-08-26

居家5个小运动打造完美翘臀

　　经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动，让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果

2023-08-26

春暖花开想瘦哪就瘦哪

　　阳春三月百花绽放，脱去厚厚的冬装，换上轻盈的春装时，很多女士都开始为自己身体各部位囤积的脂肪而烦恼不已。俗话说，一年之计在于春。减肥也是这样。春天天气渐渐暖和，大部分

2023-08-26

帮助梨型身材妹妹打造迷人身材

　　1.先对自己做个全面的分析　　遗传因素导致我是梨形身材的MM,上身很瘦根本没有要瘦手臂瘦后背的苦恼，而大腿与PP上的肉肉沉积多年得来的，大腿一直都是粗粗的，PP圆圆的，只是

2023-08-26

清晨减肥三步骤完美曲线轻松拥有

　　现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排

2023-08-26

人见人赞的0元瘦身方法

　　不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜!　　1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意

2023-08-26

不能让男友看见的减肥操

　　一、魅力美背　　Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。　　Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手

2023-08-26

办公室“丝袜操”打造好身材

　　即使每天锻炼十分钟，只要方法科学合理都会有好效果。在都市生活的上班族朋友们，由于长时间久坐在桌子前，时间长了会发生各种腰椎疾病。今天我们就给大家介绍几个非常简单的

2023-08-26

早晨减肥操让你轻松瘦下来

　　瘦身晨操功效显著　　每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。　　身体

2023-08-26

按摩减肥操让你速速瘦身

　　身体发胖是由于脂肪过多，消耗小于所储备的，日积月累造成的。想要减肥，就要燃烧掉这些多余的脂肪。按摩减肥就是一种有效的方法。现在非常流行的一种淋巴按摩。但是对于都市

2023-08-26

7步减肥操轻松练出S身形

　　本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这

2023-08-26

瘦身武器六式瑜珈瘦身操

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身

2023-08-26

“绳”奇操轻松瘦身

　　春天人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。　　的确，在这个略显凉意的

2023-08-26

五种有氧运动打造完美身材

　　1、负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负

2023-08-26

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