运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

纤腿散步5法 3周变细看得见

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

11个简单小动作轻松塑身

　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各

2023-08-26

模特塑身秘诀：让你永葆性感身姿

　　减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹

2023-08-26

简易柔体静力操床上练就魔鬼身材

　　导读：很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的

2023-08-26

周末居家小空间轻松练就窈窕身材

　　周末在家，不想跑去健身房，居家几平方米的小空间，也可以轻松做运动，效果也很好哦！　　平腹动作：　　不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过奥

2023-08-26

帮你饭后消脂肪的4种按摩操

　　想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　　

2023-08-26

睡前4运动减肥效果大好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

仅需十分钟快速消脂减肥招

　　什么是淋巴按摩？　　淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。　　它的妙处在于无副作

2023-08-26

五式“清凉”瑜伽让身体轻盈度夏

　　导读：今天的海是什么颜色？一片湛蓝，没有忧郁。今天的海是什么声音？微风过处，舒缓动人。这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，在炎热的季节感受由内而外的清

2023-08-26

排水+排毒大热瑜伽重塑优美线条

　　导读：想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去

2023-08-26

学会正确慢跑跑出匀称好身材

　　导读：如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小

2023-08-26

睡前动动窈窕身姿不是梦

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦!　　腰

2023-08-26

瑜伽伸展运动翘臀又瘦腿

　　怎么减肥都减不了下半身?不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越

2023-08-26

哪种运动瘦腰效果最明显？

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

24小时瘦下来的猫式减肥法

　　猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。　

2023-08-26

每天10分钟真人秀减肥操

　　简单的办公室减肥操最适合整天在公司的OL的。真人介绍办公室减肥操，包括腹部减肥操、小腿减肥操，还可以丰胸哦。　　第一步：紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身

2023-08-26

翁虹示范简单瘦臂哑铃操

　　翁虹一直有着让大家十分羡慕的好身材，这都归功于她每天坚持锻炼。现在就随小编一起学习一下翁虹亲自示范的一组哑铃操吧，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性

2023-08-26

适合女生的六个瘦身运动

　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的

2023-08-26

六种减肥运动哪种最有效

　　瑜伽形体操　　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。

2023-08-26

以瘦为美运动减肥的细节

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。　　高频率、高强度的健

2023-08-26

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