运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

改变方式为跑步减肥添“趣”

　　当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下

2023-08-26

开学减肥如何快速瘦10斤

　　开学初期是很多校园mm的减肥高峰期。安逸地过了一个暑期，每天都吃好睡好，肉肉也长了不少，应该怎么减肥呢？　　网友MM求助：　　快开学了，一个假期没怎么运动，想趁这几天和开学以

2023-08-26

自行车骑多久最减肥?

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

健走运动让你减出健康身材

　　有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。　　现在的白领女性们在每天的上班工作中几乎都在座位上度过，也正因为如此，所以身

2023-08-26

怎样掌握有氧运动的要领和尺度

　　●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。　　●接近而不超过“靶心率”

2023-08-26

轻松舒适的有氧减肥

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题.有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法.下边的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动.　　a.各种有氧操　　我并不主张

2023-08-26

运动减肥的优点好处多

　　动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：　　⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的

2023-08-26

运动是青春期少女的正确健身减肥方法

　　少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生

2023-08-26

健康美女健身运动宝典

　　1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速

2023-08-26

家里练瑜伽舒展身体放松心情

　　单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左

2023-08-26

测试一下，你适合哪种减肥方法

　　你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不

2023-08-26

瑜珈超级大减脂

　　不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！　　这么贴心的设计，你还在犹豫什么，赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背

2023-08-26

MM3个月劲减20斤

　　身型天生好的人千万不要沾沾自喜，如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。　　◆睡前运动　　还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会

2023-08-26

跳跃减肥方法大集合

　　跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重

2023-08-26

游泳减肥为何效果不佳

　　相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚

2023-08-26

五种另类瘦身运动

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行

2023-08-26

办公室健身减肥操

　　常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。兹介绍几种减肥操：　　图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。　　（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而

2023-08-26

有氧运动减肥最科学

　　肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中

2023-08-26

主流运动瘦身方法大PK

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

正确认识运动减肥

　　运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，这是运动减肥的难处。　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二

2023-08-26

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