运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

9个运动细节减肥效果加倍

　　高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？　　其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让低强度的运动效果事半功倍。　　1　拆分

2023-08-26

五种另类的瘦身运动

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行

2023-08-26

羽毛球白领瘦身新宠

　　球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体

2023-08-26

有氧健身操减肥效果强

　　来健身房锻炼的略显肥胖的女性，都想寻求一种最佳的锻炼方法，以取得最好的锻炼效果。根据我自身锻炼及当教练的体会，觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练+有氧健身操训练。因为，

2023-08-26

七个运动方法让脂肪加倍燃烧

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。　　7个方法让脂肪加倍“

2023-08-26

自行车：燃烧脂肪的运动需求

　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是

2023-08-26

偶尔健身等于暴饮暴食

　　不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人

2023-08-26

简单又见效的沙发减肥操

　　1转腰　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。　　2侧腰　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外

2023-08-26

赖床瘦身小动作

　　手指梳头1分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮1分钟　　用双手指轻揉左右耳轮

2023-08-26

转呼啦圈能减肥吗？

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果!　　

2023-08-26

每个星期需要运动多长时间才能减肥

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟，即4.5~5小时是最有利于减肥的。　　研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗200

2023-08-26

简单瘦健身球3部曲

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!　　锻炼部位：针对二头

2023-08-26

运动突破减肥停滞期

　　来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持

2023-08-26

跑步减肥需要注意的事项

　　长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和

2023-08-26

有氧健身走需要注意的问题

　　有氧健身走是不错的运动减肥方法，在走路中轻松达到减肥的目的，但有氧健身走要注意到以下几点，这样才能保证效果明显。　　1、有氧健身走的身姿：　　在日常生活中，我们经常可

2023-08-26

游泳瘦身姿势不对体重也不对

　　如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要。　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出

2023-08-26

10大最耗脂肪的减肥运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3

2023-08-26

举重是最适合女性的减肥方式

　　美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到

2023-08-26

跳舞机减肥风靡全美校园

　　传统电玩经常被批评助长儿童肥胖，但是源自电动游乐场的跳舞机(DanceDanceRevolution)却成为美国各地学校的热门体育器材，以及协助对抗日益严重的儿童肥胖问题的利器，至少10

2023-08-26

游泳半小时以上才能减肥！

　　女性游泳需避开生理期每次不间断游泳半小时以上才能减肥。　　“要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地游，不能游游停停。”黄光

2023-08-26

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