运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

永不落伍的瘦身有氧运动

　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所

2023-08-26

你运动时消耗了多少热量？

　　你运动的时候到底消耗了多少热量？　　--什么样的运动会使你燃烧最多的热量　　跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？　　我们也希望是这样！事实上，这

2023-08-26

床上健身操塑出S好身材

　　流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠

2023-08-26

燃脂效果加倍情侣瘦身11法(图)

　　人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。所以，有一个训练伙伴

2023-08-26

八大人气运动时尚MM必练

　　理性智慧——斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。　　运动点评　　胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付;冷静地以攻为守，

2023-08-26

摆脱“梨形”体态的烦恼

　　相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。除了饮

2023-08-26

快步走可以瘦腰保健康

　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，

2023-08-26

教练示范上班族高效瘦身小动作

　　上班族　当心你的肚子越来越大　　经常有上班族网友和我咨询，说自己体重变化不大但是腹部和腿部越来越肥了，应该怎么减肥好。对于上班族、特别是女性白领来说，最大的梦想不

2023-08-26

运动减肥要讲究技巧

　　想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您：　　一、运动专案

2023-08-26

减肥新宠：游泳减肥

　　如何游泳减肥？　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中

2023-08-26

运动减肥后防止反弹

　　快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但"减重后复胖"的问题却成为大家开始关注的焦点。　　减肥不易，守成维艰，莫徒务近功　　减肥方法千百

2023-08-26

运动减肥后体重为何易反弹？

　　当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。　　我们都

2023-08-26

运动减肥为什么反弹失败？

　　运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需

2023-08-26

游泳游出动感美人鱼

　　2008中国的奥运年。借着奥运的运动激情，借助热门的奥运比赛项目来增强体魄，美化体型当属2008超劲的运动风潮。今夏最热门运动首选游泳。炎炎夏日游泳是一项最能感受冰凉浸

2023-08-26

巧学韩式瘦身操

　　巧学韩式瘦身操（瘦身舞）　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。　　在训练前后，你可

2023-08-26

跑步时如何有效消耗脂肪

　　消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保

2023-08-26

运动减肥常犯的五个错误

　　在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：　　1　体重过大就应减肥　　人体由骨骼、肌肉、脂肪

2023-08-26

游泳塑造健美的体型

　　在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇

2023-08-26

减肥应该怎样安排运动时间

　　如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果

2023-08-26

聪明运动让减肥功效事半功倍

　　运动是很好的瘦身方法。有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果？要用对瘦身方法减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面就来教你如何聪明地运

2023-08-26

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