运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥运动多长时间为佳？

　　要一个运动的习惯　　不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。　　行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。　　坚

2023-08-26

春节期间两种省时瘦身运动

　　有研究显示，春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51％，但是如果你能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。　　下面的这些运动并不会影响你日常的生活

2023-08-26

春节在家中轻松瘦身六个招式

　　1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。　　动作要领：　　（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身

2023-08-26

你的跑步减肥法选对了吗？

　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。　　“太辛苦了”，“对运动不足

2023-08-26

这些运动减肥不减胸

　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但

2023-08-26

时尚美女塑身运动5个技巧

　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1.张弛有度的有氧运动　　如果在

2023-08-26

每天5秒瘦身操去除冬赘肉

　　一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美

2023-08-26

节后瘦身 4个招式搞定

　　春节在家难免会大吃大喝，可是等到身材走样时才后悔莫急。下面介绍一组瑜伽招式给大家，很简单一学就会，只需花上30分钟就可以了。动起来，做做运动减肥吧!　　动作1：三角式　　

2023-08-26

舒爽一整天的五分钟小运动

　　你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走

2023-08-26

冬季室内减肥轻松又简单

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不

2023-08-26

摆动身体 4招让你猛瘦身

　　春日，来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那就赶快随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧，可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂

2023-08-26

对症下药 3种腿形的瘦腿方法

　　有的MM明明上身不属于胖的类型，可是腿部却十分粗大。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。而达到美腿的级别却非常不容易，因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮，一双腿的美在于纤

2023-08-26

对女性最有效的减肥瘦身运动

　　谁都想健康瘦身，做个健康美女，那么那些瘦身运动适合女性，能有效减肥呢？下面就揭晓适合女性做的瘦身运动，让你健康瘦身，有效减肥，做一个健康美女！　　大家都知道，运动能减肥。可是

2023-08-26

最经济的3周走路减肥计划

　　减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥

2023-08-26

12个小秘诀助你简单减肥成功

　　很多人想拥有魔鬼身材，所以很努力地锻炼体形，但是能够塑身成功的不多，到底有什么减肥秘诀呢？下面就告诉你塑身成功者的12条减肥秘诀，教你如何锻炼体形，助你塑身成功，拥有魔鬼身

2023-08-26

女人过度节食运动容易骨折

　　据国外一项最新的研究表明，不良的饮食习惯容易导致腿痛和应力性骨折。　　美国圣路易大学的研究人员对美国大学体育协会的女大学生运动员进行了调查，负责这项研究的马克-

2023-08-26

韵律球 5式塑出完美身材

　　韵律球塑身操，最好就是在家里或健身室内用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。　　动作1：斜躺踢腿　　仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下

2023-08-26

如何运动瘦小腿的方法(图)

　　拥有修长的小腿真是一道美丽的风景,可以提升整体的气质。那么怎样可以瘦小腿?其实对于一般脂肪过多的小腿采用运动瘦小腿的效果要好一些的，我们来具体看下运动瘦小腿的方

2023-08-26

减肥新时尚气功慢跑法

　　MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥，慢跑是MM们选择最多的运动之一，如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法，下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧　　将气

2023-08-26

爬山减肥法：边玩边减肥

　　如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，那怎样爬山才是正确并且有效减肥的呢？现在就让下面的文章告诉你应该怎样正

2023-08-26

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