运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

懒人运动有懒招少出汗大效果

　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动　　健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？　　美国新墨西哥大学运动科学系的教授研究发现，低到中强度的间

2023-08-26

瘦身跑步也要讲究技巧

　　夏天的傍晚，与其在健身房里吹着冷气、对着小电视消耗时间，不如穿上你最新的行头，到有风景的户外去享受一下流汗的感觉。和在学校里简单的跑步不同，如果你希望这种练习能为你

2023-08-26

床上瘦身操雕塑S型好身材

　　A.提升腹部肌肉　　锻炼你的下腹部肌肉　　姿势：　　背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英

2023-08-26

20、30、40女人的运动瘦身方案

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

运动3周变身比基尼女郎

　　瘦大腿　　修长的美腿是男人最喜爱的身体部位之一，纤细的腿穿上比基尼会让你整体看起来更高挑。　　动作一：　　如果你走路的时候两大腿的肉肉会摩擦到，这就说明你需要瘦大

2023-08-26

减肥攻坚战：上身肥胖VS下身肥胖

　　指测判断肥胖类型　　东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布，比较简单

2023-08-26

让你慢慢瘦下来的运动方法

　　骑自行车　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还

2023-08-26

周末，来点不一样的瘦身运动

　　1、瑜伽　　源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不

2023-08-26

TOP6超燃脂球类运动大比拼

　　排球　　最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及

2023-08-26

性格决定你的最佳瘦身方式

　　田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。　　体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显

2023-08-26

最性感的瘦身方式排行榜

　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令

2023-08-26

初夏动感瘦身四招

　　1．使用呼啦圈　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。　　这项锻炼运动消耗

2023-08-26

一条绳子消除顽固赘肉

　　1、摆腿练习第一节　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。　　开始

2023-08-26

超好玩懒美人纤体方案

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，

2023-08-26

效果加倍的奇妙双人运动

　　垫上仰卧卷腹蹬球练习　　一人站立持球，将球举至肩部高度。练习者仰卧垫上将双腿并拢举起，通过腹部肌肉收缩，使臀部与腿离开地面直立向上提起，用脚尖蹬击健身球下方。臀部离

2023-08-26

慢慢跑让你的脂肪有机会燃烧

　　慢跑10要诀　　1、精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。　　2、头部保持正

2023-08-26

四种泳姿各有美体奇效

　　蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。　　蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉

2023-08-26

15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行

　　有氧代谢运动成功的秘诀　　　　享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每个人所期望的，实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已

2023-08-26

四步走让有氧运动更有效帮你减肥

　　1、全面体检，对目前的健康状况进行评定　　重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，

2023-08-26

5个动作完美下半身曲线

　　所以，与其叹息下半身身材日渐肥大，不如花少少的时间来做运动吧！只要照着以下几个简单的动作，就可以强化臀部及腿部肌肉，如果持之以恒，还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态

2023-08-26

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