运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

“波霸”美女是如何练出来的

　　拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形　　步骤：　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。　　3、然后再换

2023-08-26

双人操燃情燃脂

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。　　8个互助动作

2023-08-26

动静皆宜的室内运动瘦身法

　　根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身

2023-08-26

低度运动才能高度减肥

　　一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86％受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的

2023-08-26

八种有效的有氧运动减脂法

　　热身　　跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。　　1.单腿深蹲　　抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左

2023-08-26

5个让你边看电视边减肥的小动作

　　1.沙发俯卧撑　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹　　·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。　　·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手

2023-08-26

每天10分钟就能变苗条的运动

　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。　　动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左

2023-08-26

登山瘦身消脂的几个注意事项

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对

2023-08-26

三种运动只长肌肉不减肥

　　大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血

2023-08-26

适合女性瘦身的3种冬季运动

　　太极拳太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。　　普拉提普

2023-08-26

关于运动减肥的10个常见问答

　　每天成百次地仰卧起坐，为何腰围不见缩小　　因为运动消耗的脂肪来自于全身，而不是某一特定部位。仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法，但是它不能“融化”腹部脂肪。　　怎样

2023-08-26

苗条美人计三种与众不同的运动处方

　　最佳运动处方一　　弹跳运动：　　弹跳可以促进血液循环．供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明．在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。　　美食推荐：

2023-08-26

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

　　如果能够提高水的阻力岂不是更好?　　如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍。　　在运动场运

2023-08-26

6个小贴士抢救晚装身材

　　晚装身材现场急救　　你只剩下24个小时了，还能做什么？　　1.少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.少吃盐。盐会滞留水分，造成水

2023-08-26

十个误区让你的运动塑身无效果

　　误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。　　误区2：忽视力量训练。你知

2023-08-26

三种高效的冬天运动燃脂方法

　　寻求新的身体平衡：　　不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了你的神经肌肉系统，将会让你有一个更加强健的、结实的

2023-08-26

有氧运动与无氧运动有什么区别

　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧

2023-08-26

关于运动减肥的三个常见问答

　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?　　A：腿粗不一定是

2023-08-26

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2

2023-08-26

女性如何锻炼不长肌肉

　　户外：慢跑+跳绳+球类　　　室内：跑步机+力量练习+跳操　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%

2023-08-26

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